Zdravi desertiVegetarijansko€€

Domaći proteinski sladoled sa smrznutim bananama i vanilijom

Pripremite kremasti proteinski sladoled sa smrznutim bananama, koji je savršen izbor za zdrav slatkiš nakon treninga ili osvježavajući zalogaj bez grižnje savjesti.

Vrijeme pripreme
13 min
Vrijeme kuhanja
0 min
Ukupno vrijeme
13 min
Broj porcija
2

Recept

Banana, zrela
300 g
Sirutkini proteini, vanilija
60 g
Jogurt, grčki
100 g
Mlijeko, bademovo
30 ml
Vanilija, ekstrakt
0.5 žličica
Sol
1 prstohvat
Čokolada, tamna, kapljice
10 g

Po porcijiUkupno
Kalorije:332.3 kcal664.6 kcal
Proteini:26.5 g52.9 g
Ugljikohidrati:44.8 g89.5 g
Vlakna:4.2 g8.4 g
Voda:168.2 ml336.3 ml
Masti:6.5 g13 g
Mikronutrijenti
Šećer:24.4 g48.8 g
Zasićene masti:3.4 g6.7 g
Kolesterol:68 mg136 mg
Natrij:215.2 mg430.4 mg
Kalij:788.6 mg1577.2 mg
Kalcij:162.1 mg324.2 mg
Željezo:0.9 mg1.7 mg
Magnezij:47.1 mg94.1 mg
Cink:0.5 mg1 mg
Fosfor:102 mg203.9 mg
Vitamin C:13.1 mg26.1 mg
Vitamin A:5.5 µg11 µg
Vitamin D:0.2 µg0.3 µg
Vitamin B12:0.4 µg0.8 µg

Upute

1
Pripremite smrznute banane. Važno je da su banane vrlo zrele (s smeđim pjegama) prije nego što ih narežete na kolutiće i zamrznete na najmanje 4 sata.
2
Ubacite smrznute komadiće banana u snažni mikser. Miksajte na visokoj brzini dok banane ne postanu sitno usitnjene i počnu tvoriti kremastu strukturu.
3
Dodajte proteine u prahu, grčki jogurt, ekstrakt vanilije i prstohvat soli. Miksajte dalje dok smjesa ne postane potpuno glatka i gusta poput "soft-serve" sladoleda.
4
Ako je smjesa pregusta, dolijte žlicu ili dvije bademovog mlijeka, ali pazite da ne dodate previše, jer želite zadržati gustoću sladoleda.
5
Umiješajte izlomljenu tamnu čokoladu lopaticom kako biste sačuvali hrskavost.
6
Sladoled poslužite odmah u ohlađenim zdjelicama za najbolju teksturu.

Prehrambene prednosti

Zbog visokog sadržaja proteina i kalija iz banana, ovaj obrok pridonosi bržem oporavku mišića nakon tjelesne aktivnosti.

Slični recepti

Zdrave sladice
10 min
Punozrnati kruh od banane s tamnom čokoladom bez laktoze
10 min3885 kcal50 g967 g25 g
Zdrave sladice
13 min
Proteinski puding sa šumskim voćem, chia sjemenkama i veganskom vanilijskom kremom
13 min229 kcal11 g31 g5 g
Zdrave sladice
13 min
Domaći veganski proteinski sladoled sa smrznutim bananama i vanilijom
13 min386 kcal28 g43 g12 g
Zdrave sladice
31 min
Veganska banoffee pita s proteinskom kremom i datuljinom karamelom
31 min423 kcal13 g59 g18 g
Zdrave sladice
5 min
Veganski čokoladni sladoled bez šećera
5 min285 kcal6 g52 g11 g

Podijeli svoje mišljenje

0,00 komentara
Okus
0,0
Vrijeme pripreme
0,0
Težina
0,0
Zadovoljstvo
0,0
Okus
Vrijeme pripreme
Težina
Zadovoljstvo

O receptu

Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.