Doručak€€
Hrustljav paprika sendvič s puranjimi prsmi in sirnim namazom
Ta recept predstavlja izjemen, hrustljav in s hranili bogat fit obrok brez kruha, ki vas bo očaral s svojo svežino in hitro pripravo.
Vrijeme pripreme
10 min
Vrijeme kuhanja
5 min
Ukupno vrijeme
15 min
Broj porcija
1
Recept
Paprika, crvena
1 srednjeKremni sir, lahki
40 gSalama, pureća prsa
60 gSir, edamer
30 gŠpinat, mladi
10 gKalorije:330 kcal
Proteini:22 g
Ugljikohidrati:15 g
Masti:20 g
Mikronutrijenti
Šećer:5.3 g
Zasićene masti:6 g
Kolesterol:66.9 mg
Natrij:930.6 mg
Kalij:547.2 mg
Kalcij:237.5 mg
Željezo:1.6 mg
Magnezij:44.7 mg
Cink:2.9 mg
Fosfor:378.3 mg
Vitamin C:155.9 mg
Vitamin A:289.6 µg
Vitamin D:0.2 µg
Vitamin B12:0.6 µg
Upute
1
Svežo rdečo papriko temeljito operite, jo z ostrim nožem prepolovite po dolgem ter z žličko odstranite semena in notranja bela vlakna, da dobite dve čisti polovici, ki bosta služili kot "kruh".
2
Obe pripravljeni polovici paprike na notranji strani enakomerno premažite s kremnim sirom.
3
Na eno polovico paprike položite oprane lističe sveže mlade špinače, nato pa čez zložite rezine puranje šunke in rezino trdega sira.
4
Čez nadev nežno stisnite drugo polovico paprike, da ustvarite sendvič, ter ga po želji po dolgem prerežite na pol in takoj postrezite.
Prehrambene prednosti
Zaradi visoke vsebnosti beljakovin, ta jed podpira vzdrževanje in rast mišične mase ter prispeva k dolgotrajnemu občutku sitosti.
Slični recepti
27 g
7 g
22 g
Podijeli svoje mišljenje
0,00 komentara
Okus
0,0
Vrijeme pripreme
0,0
Težina
0,0
Zadovoljstvo
0,0
O receptu
Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.