Glavni obrokNiskougljikohidratna, visokomasna (LCHF)Perad€€
Osvježavajuća zdjelica s piletinom, avokadom, kukuruzom i preljevom od limete
Hranjiva i šarena zdjelica s piletinom i avokadom koja spaja hrskavo povrće i sočne komadiće piletine. Savršen izbor za zdrav obrok nakon treninga ili lagani ručak.
Vrijeme pripreme18 min
Vrijeme kuhanja15 min
Ukupno vrijeme33 min
Broj porcija2
Recept
Po porcijiUkupno
Kalorije:548.6 kcal1097.1 kcal
Proteini:54.4 g108.7 g
Ugljikohidrati:33.2 g66.3 g
Vlakna:9.3 g18.5 g
Voda:543.4 ml1086.7 ml
Masti:25.4 g50.7 g
Mikronutrijenti
Šećer:10.2 g20.4 g
Zasićene masti:4.8 g9.5 g
Kolesterol:152 mg303.9 mg
Natrij:241.7 mg483.4 mg
Kalij:1700.4 mg3400.8 mg
Kalcij:112.9 mg225.7 mg
Željezo:2.1 mg4.2 mg
Magnezij:125.5 mg250.9 mg
Cink:2.8 mg5.6 mg
Fosfor:645.1 mg1290.1 mg
Vitamin C:44.2 mg88.3 mg
Vitamin A:16.1 µg32.1 µg
Vitamin D:0 µg0 µg
Vitamin B12:0.4 µg0.8 µg
Upute
- 1Pileća prsa začinite solju, paprom i zgnječenim češnjakom. Na tavi na maslinovom ulju pecite ih na srednje jakoj vatri otprilike 6–8 minuta, dok ne postanu zlatnosmeđe. Ostavite da se malo ohlade.
- 2U manjoj posudici pripremite preljev: pomiješajte grčki jogurt, sok limete, sjeckani korijander (ili peršin) te prstohvat soli i papra.
- 3U velikoj zdjeli pripremite osnovu: dodajte narezane rajčice, krastavac, kukuruz, crveni luk i na kockice narezan avokado.
- 4U zdjelu s povrćem dodajte pečenu piletinu.
- 5Sve zajedno prelijte pripremljenim preljevom od jogurta i nježno promiješajte kako bi se okusi povezali, a avokado ostao u lijepim komadima.
- 6Zdjelicu poslužite odmah dok je svježa, ili je na 10 minuta stavite u hladnjak da arome limete i češnjaka dobro upiju sastojci.
Prehrambene prednosti
Zbog visokog udjela zdravih nezasićenih masti iz avokada i nemasnih bjelančevina, ovaj obrok podržava zdravlje srca i pomaže u regulaciji tjelesne težine.
Slični recepti
Podijeli svoje mišljenje
0,0
(0 komentara)Okus
0,0
Vrijeme pripreme
0,0
Težina
0,0
Zadovoljstvo
0,0
O receptu
Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.