Zdravi deserti€€

Puhasti in sočni keto borovničevi mafini z mandljevo moko

Ta preprost in izjemno sočen recept združuje nežno mandljevo moko, sveže borovnice in kanček limone za popoln nizkohidratni zajtrk brez dodanega sladkorja.

Vrijeme pripreme
10 min
Vrijeme kuhanja
25 min
Ukupno vrijeme
35 min
Broj porcija
12

Recept

Brašno, bademovo
200 g
Brašno, kokosovo
25 g
Sladilo, eritritol
80 g
Prašak za pecivo
10 g
Sol
1 prstohvat
Jaje
3 komad
Mlijeko, bademovo
60 ml
Maslac
60 g
Vanilija, ekstrakt
1 žličica
Limunova kora
0.5 žličica
Borovnice
120 g

Po porcijiUkupno
Kalorije:170 kcal2040 kcal
Proteini:6 g72 g
Ugljikohidrati:4 g48 g
Masti:14 g168 g
Mikronutrijenti
Šećer:1.2 g13.8 g
Zasićene masti:3.2 g38.6 g
Kolesterol:57.3 mg687 mg
Natrij:101.9 mg1222.4 mg
Kalij:185.1 mg2221.5 mg
Kalcij:119.2 mg1430 mg
Željezo:1.1 mg12.8 mg
Magnezij:49.9 mg599 mg
Cink:0.7 mg8.8 mg
Fosfor:206.2 mg2474.6 mg
Vitamin C:1.2 mg14.9 mg
Vitamin A:54.5 µg654.1 µg
Vitamin D:0.3 µg3.6 µg
Vitamin B12:0.1 µg1.4 µg

Upute

1
Pečico segrejte na 180 °C, pekač za mafine pa obložite s papirnatimi modelčki.
2
V večji posodi temeljito zmešajte suhe sestavine: mandljevo moko, kokosovo moko, eritritol v prahu, pecilni prašek in ščepec fine morske soli. Dodatek majhnega deleža kokosove moke bo nase vezal odvečno vlago iz borovnic in preprečil, da bi bili pečeni mafini v sredini mokri ali zbitemu podobni.
3
V drugi posodi z ročno metlico dobro razžvrkljajte kokošja jajca. Dodajte nesladkano mandljevo mleko, stopljeno maslo, vanilijev izvleček in naribano limonino lupinico ter vse skupaj povežite. Limonina lupinica bo poskrbela za čudovito svežino in poudarila naravno sladkobo borovnic.
4
Mokre sestavine vlijte k pripravljenim suhim sestavinam ter z lopatko nežno premešajte, da dobite enotno in gladko biskvitno maso.
5
V pripravljeno maso nežno vmešajte večino svežih borovnic (nekaj jih prihranite za končni okras). Sveže borovnice pred vmešavanjem nežno povaljajte v žlički kokosove moke, kar bo preprečilo, da bi med peko potonile na dno modelčkov.
6
Maso enakomerno razdelite v 12 pripravljenih modelčkov za mafine. Po vrhu vsakega mafina nežno vtisnite nekaj prihranjenih svežih borovnic.
7
Pecite v predhodno ogreti pečici 20 do 22 minut, da se mafini zlato-rumeno obarvajo, zobotrebec, ki ga zabodete v sredino, pa ostane čist.
8
Pečene mafine vzemite iz pečice in jih pred serviranjem pustite 10 minut hladiti v samem pekaču, nato pa jih preložite na rešetko, da se popolnoma ohladijo in razvijejo svojo optimalno teksturo.

Prehrambene prednosti

Zaradi visoke vsebnosti prehranskih vlaknin in zdravih maščob v mandljevi moki, ta jed podpira dolgotrajen občutek sitosti ter prispeva k vzdrževanju stabilne ravni krvnega sladkorja.

Slični recepti

Podijeli svoje mišljenje

0,00 komentara
Okus
0,0
Vrijeme pripreme
0,0
Težina
0,0
Zadovoljstvo
0,0
Okus
Vrijeme pripreme
Težina
Zadovoljstvo

O receptu

Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.