Doručak€€
Skuta s svežim jagodičevjem in hrustljavimi oreščki
Pripravite osvežilno skledo skute s sadjem in oreščki, polno beljakovin, zdravih maščob in vlaknin. Popoln fit zajtrk ali lahka malica, gotova v le nekaj minutah.
Vrijeme pripreme
5 min
Vrijeme kuhanja
0 min
Ukupno vrijeme
5 min
Broj porcija
1
Recept
Svježi sir, zrnati
200 gBorovnice
50 gMaline
50 gOrasi
20 gChia sjemenke
1 žličicaMed
0.5 žličicaCimet
1 prstohvatKalorije:300 kcal
Proteini:24 g
Ugljikohidrati:18 g
Masti:14 g
Mikronutrijenti
Šećer:15.1 g
Zasićene masti:4.9 g
Kolesterol:34 mg
Natrij:632.3 mg
Kalij:433.4 mg
Kalcij:236.4 mg
Željezo:1.6 mg
Magnezij:78.6 mg
Cink:1.9 mg
Fosfor:451 mg
Vitamin C:18.3 mg
Vitamin A:76.8 µg
Vitamin D:0.2 µg
Vitamin B12:0.9 µg
Upute
1
V pripravljeno skledico odmerite zrnati sir ali lahko pasirano skuto ter jo z žlico enakomerno poravnajte po dnu.
2
Sveže borovnice in maline na hitro operite pod tekočo vodo ter jih nežno osušite s papirnato brisačo, da v skledo ne zanesete odvečne vlage.
3
Orehe ali mandlje na deski z nožem grobo sesekljajte, saj bodo večji kosi poskrbeli za boljšo hrustljavo teksturo obroka.
4
Preko pripravljene osnove iz skute lepo in estetsko razporedite osušeno jagodičevje in sesekljane oreščke.
5
Vse skupaj potresite s chia semeni in ščepcem mletega cimeta, na koncu pa čez celotno skledo v tankem curku prelijte pol žličke medu ter jed takoj postrezite.
Prehrambene prednosti
Zaradi visoke vsebnosti kakovostnih beljakovin iz skute in antioksidantov iz jagodičevja, ta obrok prispeva k obnovi mišičnih celic in podpira optimalno delovanje imunskega sistema.
Slični recepti
8 g
23 g
11 g
Podijeli svoje mišljenje
0,00 komentara
Okus
0,0
Vrijeme pripreme
0,0
Težina
0,0
Zadovoljstvo
0,0
O receptu
Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.