Gesunde DessertsVegetarisch

Puhaste palačinke brez jajc

Recept za palačinke brez jajc, ki presenetijo z mehkobo, prožnostjo in lepo zlato barvo. Pirina moka in mineralna voda poskrbita za lahkotno teksturo, brez občutka teže po obroku.

Zubereitungszeit
13 min
Kochzeit
20 min
Gesamtzeit
33 min
Portionen
4

Rezept

Moka, pirina
250 g
Voda, gazirana
300 ml
Mleko
200 ml
Sladkor, kokosov
1 žlica
Sol
1 ščepec
Kurkuma, suha
1 ščepec
Olje, kokosovo
2 žlica
Vanilija, ekstrakt
1 žlička
Olje, olivno, ekstra deviško

Pro PortionGesamt
Kalorien:326.6 kcal1306.4 kcal
Protein:10.7 g42.8 g
Kohlenhydrate:50.2 g200.9 g
Ballaststoffe:6.7 g26.8 g
Wasser:51.6 ml206.5 ml
Fett:10.6 g42.3 g
Mikronährstoffe
Zucker:10.2 g40.9 g
Gesättigte Fettsäuren:7.4 g29.5 g
Cholesterin:5 mg20 mg
Natrium:66.2 mg264.8 mg
Kalium:345.1 mg1380.2 mg
Kalzium:87.8 mg351.3 mg
Eisen:2.9 mg11.4 mg
Magnesium:90.4 mg361.4 mg
Zink:2.3 mg9 mg
Phosphor:293 mg1171.9 mg
Vitamin C:0 mg0 mg
Vitamin A:23 µg92 µg
Vitamin D:0.7 µg2.6 µg
Vitamin B12:0.2 µg0.9 µg

Anleitung

1
V veliki skledi z metlico premešajte pirino moko, sladkor, sol in ščepec kurkume. Kurkuma bo nadomestila barvo rumenjakov, zato bodo palačinke lepe zlato-rumene barve.
2
K suhim sestavinam počasi prilivajte mešanico mleka in mineralne vode, medtem ko nenehno mešate z metlico. Pomembno je, da tekočino dodajate postopoma, da preprečite nastanek grudic. Na koncu vmešajte še stopljeno olje in vanilijo.
3
Masa naj počiva. To je ključni korak pri palačinkah brez jajc. Maso pustite počivati vsaj 10–15 minut. To omogoči škrobu v moki, da se napne, kar prepreči, da bi se palačinke trgale med peko.
4
Ponev dobro segrejte na srednje močnem ognju in jo rahlo premažite z oljem. Za prvo palačinko uporabite malenkost več maščobe.
5
Z zajemalko vlijte maso in s krožnim gibom ponve maso enakomerno razporedite. Ker v masi ni jajc, se pečejo malenkost dlje na prvi strani. Pecite približno 2 minuti, dokler robovi ne odstopijo in se površina ne posuši.
6
Previdno obrnite in pecite še na drugi strani približno 1 minuto oziroma do zlato-rjave barve. Postrezite tople z najljubšim nadevom.

Ernährungsvorteile

Zaradi uporabe pirine moke je ta jed vir prehranskih vlaknin, ki prispevajo k urejeni prebavi, odsotnost jajc pa razbremeni obrok holesterola.

Teile deine Meinung

0,00 Kommentare
Geschmack
0,0
Zubereitungszeit
0,0
Schwierigkeit
0,0
Zufriedenheit
0,0
Geschmack
Zubereitungszeit
Schwierigkeit
Zufriedenheit

Über das Rezept

Die Nährwerte werden pro standardmäßige 100 g berechnet. So kannst du verschiedene Lebensmittel leichter vergleichen und deine Zufuhr besser kontrollieren, wenn du dein Essen abwiegst.