Gesunde DessertsLow CarbVegetarisch€€

Zdrave bounty rezine

Domače zdrave Bounty rezine s sočno kokosovo sredico in prelivom iz temne čokolade ustvarjajo zdravo sladico, ki jo boste lahko uživali brez občutka krivde.

Zubereitungszeit
20 min
Kochzeit
0 min
Gesamtzeit
20 min
Portionen
4

Rezept

Za kokosovo sredico

Moka, kokosova
200 g
Kokosova krema
120 g
Javorjev sirup
45 g
Vanilija, pasta
1 žlička
Sol
1 ščepec

Za čokoladni obliv

Čokolada, temna
150 g
Olje, kokosovo
1 žlička

Pro PortionGesamt
Kalorien:582.7 kcal2330.9 kcal
Protein:10.9 g43.7 g
Kohlenhydrate:68.5 g273.8 g
Ballaststoffe:22.2 g88.7 g
Wasser:14.7 ml58.7 ml
Fett:30 g120.1 g
Mikronährstoffe
Zucker:32.8 g131 g
Gesättigte Fettsäuren:22.7 g90.7 g
Cholesterin:0 mg0 mg
Natrium:70.5 mg282 mg
Kalium:1273.3 mg5093.1 mg
Kalzium:30.7 mg122.8 mg
Eisen:9.7 mg38.7 mg
Magnesium:131.3 mg525.3 mg
Zink:2.2 mg8.8 mg
Phosphor:260.4 mg1041.7 mg
Vitamin C:0 mg0 mg
Vitamin A:0 µg0 µg
Vitamin D:0 µg0 µg
Vitamin B12:0 µg0 µg

Anleitung

1
Pločevinko polnomastnega kokosovega mleka, ki je bila čez noč v hladilniku, odprite in postrgajte le trdi, gosti del (približno 120 g). Vodo prihranite za smuti.
2
V multipraktik stresite nastrgan kokos, kokosovo kremo, javorjev sirup, vanilijo in ščepec soli. Miksajte 30–60 sekund, da se sestavine povežejo in postanejo rahlo lepljive. Nasvet: Če mase stisnete s prsti in obdrži obliko, je popolna.
3
Z rokami zajemite maso in oblikujte 12 pravokotnih ploščic. Močno jih stisnite, da bodo kompaktne. Položite jih na desko, obloženo s peki papirjem.
4
Postavite v zamrzovalnik za 45–60 minut. To je ključno, da ploščice med namakanjem v vročo čokolado ne razpadejo.
5
Nad vodno kopeljo stopite temno čokolado skupaj z žličko kokosovega olja. Mešajte, dokler ni gladka in sijoča.
6
Ohlajene kokosove ploščice pomočite v stopljeno čokolado (uporabite dve vilici za lažje obračanje). Odvečno čokolado odcedite in rezine vrnite na peki papir.
7
Postavite v hladilnik za 10 minut, da se čokolada popolnoma strdi. Hranite v hladilniku do 7 dni.

Ernährungsvorteile

Zaradi visoke vsebnosti srednjeverižnih maščobnih kislin (MCT) iz kokosa ta jed zagotavlja hiter vir energije in dolgotrajen občutek sitosti.

Teile deine Meinung

0,00 Kommentare
Geschmack
0,0
Zubereitungszeit
0,0
Schwierigkeit
0,0
Zufriedenheit
0,0
Geschmack
Zubereitungszeit
Schwierigkeit
Zufriedenheit

Über das Rezept

Die Nährwerte werden pro standardmäßige 100 g berechnet. So kannst du verschiedene Lebensmittel leichter vergleichen und deine Zufuhr besser kontrollieren, wenn du dein Essen abwiegst.