BreakfastVegetarian€€

Tropski mangov smuti s kurkumo in grškim jogurtom

Osvežite se z eksotičnim mangovim smutijem, ki s pomočjo kurkume in grškega jogurta poskrbi za sijočo kožo in boljšo regeneracijo. Popoln zdrav prigrizek ali zajtrk.

Prep time
5 min
Cook time
0 min
Total time
5 min
Servings
1

Recipe

Mango, Ataulfo, peeled, raw
150 g
Bananas, ripe and slightly ripe, raw
0.5 medium
Beverages, almond milk, unsweetened, shelf stable
150 ml
Yogurt, Greek, plain, whole milk
100 g
Seeds, hemp seed, hulled
10 g
Lime juice, raw
1 tsp
Spices, turmeric, ground
0.25 tsp
Spices, pepper, black
1 pinch

Calories:351.1 kcal
Protein:14.6 g
Carbohydrates:47.9 g
Fiber:4.6 g
Water:396.7 ml
Fat:12.6 g
Micronutrients
Sugar:29.4 g
Saturated fat:3.1 g
Cholesterol:13 mg
Sodium:144.6 mg
Potassium:916 mg
Calcium:405.4 mg
Iron:2.1 mg
Magnesium:125.4 mg
Zinc:1.9 mg
Phosphorus:358.1 mg
Vitamin C:258.8 mg
Vitamin A:4.1 µg
Vitamin D:1.5 µg
Vitamin B12:0.8 µg

Instructions

1
Pripravite sadje. Če uporabljate svež mango, ga olupite in narežite na kocke. Banano prepolovite in narežite na kolobarje.
2
V posodo mešalnika najprej vlijte mandljev napitek in dodajte grški jogurt. Tekočina na dnu bo poskrbela za hitrejše mešanje brez zračnih žepov.
3
Dodajte koščke manga, banano, konopljina semena, kurkumo, limonin sok in ščepec popra. Poper je ključen, saj aktivira protivnetne lastnosti kurkume.
4
Vse sestavine mešajte pri najvišji hitrosti približno 60 sekund, dokler tekstura ne postane popolnoma žametna in gosta.
5
Smuti prelijte v kozarec in ga po želji okrasite z dodatnimi konopljinimi semeni. Postrezite takoj, ko je še hladno.

Nutritional benefits

Zaradi visoke vsebnosti kurkumina in vitamina C, ta napitek podpira delovanje imunskega sistema in učinkovito pomaga pri zmanjševanju vnetnih procesov po intenzivni vadbi.

Similar recipes

Zajtrk
13 min
Tiramisu ovseni kosmiči čez noč
418 kcal20 g57 g13 g
Zajtrk
5 min
Zdravi prekonočni ovseni kosmiči z okusom bananinega kruha z orehi in cimetom
599 kcal20 g90 g21 g
Zajtrk
13 min
Borovničevi ovseni kosmiči čez noč z grškim jogurtom in limono
479 kcal20 g63 g18 g
Zajtrk
13 min
Kremni 'jagodni cheesecake' ovseni kosmiči z jagodami in chia semeni
395 kcal16 g44 g15 g
Zajtrk
5 min
Zdravi 'Cookie Dough' ovseni kosmiči s koščki čokolade in beljakovinami
558 kcal22 g60 g26 g

Share your opinion

0,00 comments
Flavor
0,0
Prep time
0,0
Difficulty
0,0
Satisfaction
0,0
Flavor
Prep time
Difficulty
Satisfaction

About the recipe

Nutritional values are calculated per standard 100 g. This allows you to compare different foods more easily and have better control over your intake if you weigh your food.