Opis 100 % kreatin monohidrat u prahu
Kratki sažetak
OnEnergy 100 % kreatin monohidrat u prahu sadrži 5 g mikroniziranog kreatin monohidrata po dozi za podršku snazi, performansama i oporavku kod kratkih, intenzivnih napora. Najprimjereniji je za osobe koje provode trening snage, intervalne treninge ili timske sportove. Mikronizirani oblik omogućuje dobru topljivost i jednostavno miješanje u napicima.
8.1 / 10Naša stručna ocjena
Kvaliteta sastojaka8.0
Transparentnost formule10.0
Učinkovitost9.5
Sigurnost8.5
Neovisno testiranje1.0
Kako koristiti
5 g (2 mjerne žličice) umiješajte u 400 ml vode ili soka i popijte. Vrijeme konzumacije nije ključno, budući da kreatin djeluje kroz postupno zasićenje mišića, no ima nešto više smisla uzeti ga nakon treninga uz obrok koji sadrži ugljikohidrate i bjelančevine.
Prednosti i mane
100 % čisti mikronizirani kreatin monohidrat – bez aroma, sladila i nepotrebnih dodataka
5 g kreatin monohidrata po dozi – odgovara standardnoj dozi za održavanje (Kreider i sur., 2017)
Mikronizirani oblik s manjim česticama – lakše miješanje bez grudica
Podržava snagu, performanse i oporavak kod kratkih intenzivnih napora
Neutralan okus – jednostavno kombiniranje s drugim dodacima ili napicima
Može uzrokovati privremeno povećanje tjelesne mase zbog zadržavanja vode
Učinci ovise o redovitoj, svakodnevnoj upotrebi
Koristi su manje izražene kod dugotrajnih izdržljivosnih sportova
Prikladno za
Trening snage
Kratke, visokointenzivne napore
Eksplozivne sportske aktivnosti
Timske sportove s intervalnim tempom
Povećanje mišićne mase uz redovit trening
Vegane i vegetarijance – proizvod ne sadrži sastojke životinjskog podrijetla
Mikronizacija znači da su čestice kreatin monohidrata mehanički smanjene, što povećava površinu čestica i poboljšava topljivost u vodi ili drugim tekućinama. U praksi to znači manje pjeskovitog osjećaja i manje netopljenih ostataka na dnu čaše. Važno je znati da mikronizacija ne mijenja biološku iskoristivost ili učinkovitost samog kreatina – kritički pregled (Kreider, Jäger & Purpura, 2022) potvrđuje da je standardni kreatin monohidrat, mikroniziran ili ne, jednako učinkovit u zasićenju mišića kreatinom, a razlika je uglavnom u senzornom doživljaju pripreme napitka.
5 g na dan nalazi se unutar standardnog raspona za održavanje od 3-5 g/dan, koji preporučuje ISSN Position Stand (Kreider i sur., 2017). Bez faze zasićenja (koja obično podrazumijeva otprilike 20 g/dan, podijeljeno u 4 doze, 5-7 dana) tijelo postiže puno zasićenje mišića kreatinom postupno, unutar otprilike 3-4 tjedna redovite upotrebe. Fazu zasićenja možete izostaviti ako vam nije važna brzina prvih rezultata – konačan učinak pri dugotrajnoj upotrebi je usporediv.
U dostupnim podacima o ovom proizvodu nema javno objavljenog izvještaja neovisnog laboratorija o čistoći kreatina ili sadržaju eventualnih onečišćivača, primjerice teških metala. To nužno ne znači da proizvod nije kvalitetan, ali znači da kupac trenutno ne može provjeriti tu informaciju kod treće strane. Kod kreatina je ovakvo testiranje važno jer jeftinije sirovine iz manje kontroliranih izvora mogu sadržavati nusprodukte proizvodnje, poput dicijanamida ili dihidrotriazina. Preporučujemo da prije kupnje provjerite je li proizvođač možda objavio dodatna izvješća o testiranju na svojoj službenoj stranici.
Da, kreatin monohidrat kao kemijski spoj je sintetiziran i ne potječe iz životinjskih izvora, a ovaj proizvod prema podacima proizvođača ne sadrži dodatne sastojke životinjskog podrijetla, što ga čini prikladnim za vegane i vegetarijance. Budući da prehrana bez mesa često znači nešto niže prirodne zalihe kreatina u tijelu, jer se kreatin inače nalazi prvenstveno u mesu i ribi, vegani i vegetarijanci mogu od dopunjavanja kreatin monohidratom razmjerno uočljivije profitirati u usporedbi sa svejedima (Kreider i sur., 2017).
Može sadržavati tragove mlijeka, soje, ribe, jaja i kikirikija.
Preporučena dnevna količina odnosno doza ne smije se prekoračiti
Etiketa ne navodi posebna upozorenja za trudnice, dojilje, mlade osobe ili osobe s bolestima bubrega – AdvancedU preporučuje da se ove skupine prije upotrebe posavjetuju s liječnikom
Sastojci
100 % mikronizirani kreatin monohidrat. Proizvedeno u pogonu koji prerađuje proizvode koji sadrže mlijeko, soju, ribu, jaja i kikiriki.
Oblik:U prahu
Doza:2 mjerice (5 g)
Dostupni okusi:Bez okusa
Kreatin monohidrat:5 g
Kreatin:4,4 g
Podijeli svoje mišljenje
0,00 komentara
Učinak
0,0
Cijena
0,0
Ocjena
0,0
Bih preporučio/la
0,0