DoručakUžinaUravnoteženaPeradSvinjetina€
Hrskavi sendvič od integralnog kruha s pilećim prsima, svježom paprikom i biljnim namazom
Uživajte u osvježavajućem i sitnom sendviču od integralnog kruha s pilećim prsima. Recept uključuje trik za očuvanje hrskavosti povrća i lagani biljni namaz za savršen obrok.
Vrijeme pripreme13 min
Vrijeme kuhanja0 min
Ukupno vrijeme13 min
Broj porcija1
Recept
Kalorije:378.1 kcal
Proteini:26.6 g
Ugljikohidrati:42.2 g
Vlakna:8.4 g
Voda:198.9 ml
Masti:12.3 g
Mikronutrijenti
Šećer:7.6 g
Zasićene masti:4.6 g
Kolesterol:56 mg
Natrij:1109.6 mg
Kalij:780.6 mg
Kalcij:112.4 mg
Željezo:2.8 mg
Magnezij:123.4 mg
Cink:3.3 mg
Fosfor:401.4 mg
Vitamin C:41.4 mg
Vitamin A:136.2 µg
Vitamin D:0.1 µg
Vitamin B12:0.1 µg
Upute
- 1Kriške integralnog kruha po želji brzo popecite u toasteru. To će stvoriti hrskavu teksturu i spriječiti da vlaga iz povrća prodre u sredinu kruha.
- 2Obje kriške kruha premažite tankim slojem krem sira. Namaz će služiti kao "ljepilo" za sjemenke i povrće.
- 3Na jednu krišku pospite sjemenke buče i nožem ih lagano utisnite u namaz.
- 4Stavite list ledene salate. Ona djeluje kao nepropusni sloj između kruha i sočnog povrća, čime sendvič ostaje hrskav dulje vrijeme.
- 5Na salatu poslažite kriške pilećih prsa.
- 6Preko salame rasporedite trake crvene paprike i kolutiće krastavca. Začinite svježe mljevenim paprom.
- 7Pokrijte drugom kriškom kruha i sendvič lagano pritisnite dlanom kako bi se slojevi stabilizirali.
- 8Sendvič narežite dijagonalno napola. Ako ga pripremate za kasnije, umotajte ga u papir za pečenje umjesto u foliju, kako bi kruh ostao prozračan.
Prehrambene prednosti
Visok sadržaj vlakana u integralnom kruhu i vitamin C iz paprike poboljšavaju apsorpciju željeza i osiguravaju dugotrajan osjećaj sitosti.
Slični recepti
Podijeli svoje mišljenje
0,0
(0 komentara)Okus
0,0
Vrijeme pripreme
0,0
Težina
0,0
Zadovoljstvo
0,0
O receptu
Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.