Zdravi desertiVegetarijansko€€€
Kremni avokadov čokoladni mousse
Bogata in hkrati lahkotna sladica, pripravljena v le 10 minutah. Kremni čokoladni mousse z avokadom navduši s svilnato teksturo in intenzivnim čokoladnim okusom
Vrijeme pripreme
13 min
Vrijeme kuhanja
0 min
Ukupno vrijeme
13 min
Broj porcija
4
Recept
Avokado
2 srednjeČokolada, temna
80 gKakav, nesladkan
40 gJavorjev sirup
60 mlMleko, mandljevo
60 mlVanilija, ekstrakt
1 žličicaSol
1 prstohvatMaline
Po porcijiUkupno
Kalorije:301.1 kcal1204.2 kcal
Proteini:4.9 g19.4 g
Ugljikohidrati:30.6 g122.4 g
Vlakna:11.4 g45.7 g
Voda:75.2 ml300.9 ml
Masti:21.2 g84.7 g
Mikronutrijenti
Šećer:15.4 g61.4 g
Zasićene masti:7.8 g31 g
Kolesterol:0 mg0 mg
Natrij:55 mg219.8 mg
Kalij:653.3 mg2613 mg
Kalcij:64.9 mg259.4 mg
Željezo:4.9 mg19.4 mg
Magnezij:75.9 mg303.4 mg
Cink:1.4 mg5.6 mg
Fosfor:114.1 mg456.5 mg
Vitamin C:7.5 mg30 mg
Vitamin A:5.3 µg21 µg
Vitamin D:0.2 µg0.6 µg
Vitamin B12:0 µg0 µg
Upute
1
Temno čokolado nalomite na koščke in jo stopite nad vodno kopeljo ali v mikrovalovni pečici (v intervalih po 15 sekund). Pustite, da se rahlo ohladi (ne sme biti vrela, ko jo dodate avokadu).
2
Avokada prerežite na pol, odstranite koščico in z žlico izdolbite meso. Dodajte ga v mešalnik.
3
K avokadu dodajte kakav v prahu, javorjev sirup, mandljevo mleko, vanilijo in ščepec soli (sol je ključna za nevtralizacijo okusa avokada). Mešajte pri visoki hitrosti, dokler zmes ni popolnoma gladka.
4
Med mešanjem počasi vlijte stopljeno čokolado. Mešajte še približno 30 sekund, da se vse sestavine povežejo v enotno, sijočo in svilnato zmes. Po potrebi ustavite mešalnik in postrgajte stene.
5
Mousse nadevajte v servirne kozarčke. Za najboljšo teksturo in razvoj okusa jih postavite v hladilnik za vsaj 30 minut. Pred serviranjem po želji okrasite s svežimi malinami ali naribano čokolado.
Prehrambene prednosti
Zaradi visoke vsebnosti mononenasičenih maščob in antioksidantov iz kakava, ta jed podpira zdravje srca in ožilja.
Slični recepti
Podijeli svoje mišljenje
0,00 komentara
Okus
0,0
Vrijeme pripreme
0,0
Težina
0,0
Zadovoljstvo
0,0
O receptu
Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.

2 g
5 g
7 g