GrickaliceVegetarijansko€€
Mavrična sadna skleda z limetinim prelivom in svežo meto
Pripravite osvežilno sadno skledo, polno vitaminov in naravne sladkobe. Ta recept združuje najboljše sezonsko sadje z lahkim citrusnim prelivom za popoln zdrav prigrizek ali sladico.
Vrijeme pripreme
18 min
Vrijeme kuhanja
0 min
Ukupno vrijeme
18 min
Broj porcija
4
Recept
Za sadno bazo
Jagode
200 gBorovnice
150 gGrozdje, zeleno
200 gKivi
2 komadAnanas
300 gMango
1 velikZa preliv
Limeta
1 komadMed
15 mlMeta, sveža
1 šopekPo porcijiUkupno
Kalorije:131.4 kcal525.4 kcal
Proteini:1.6 g6.4 g
Ugljikohidrati:33.3 g133.1 g
Vlakna:3.4 g13.7 g
Voda:196.9 ml787.7 ml
Masti:0.5 g2 g
Mikronutrijenti
Šećer:25 g100 g
Zasićene masti:0 g0.1 g
Kolesterol:0 mg0 mg
Natrij:3.7 mg14.8 mg
Kalij:315.2 mg1260.8 mg
Kalcij:30.7 mg122.8 mg
Željezo:0.8 mg3 mg
Magnezij:22.4 mg89.6 mg
Cink:0.3 mg1 mg
Fosfor:36.7 mg146.6 mg
Vitamin C:75.3 mg301.2 mg
Vitamin A:4.2 µg16.8 µg
Vitamin D:0 µg0 µg
Vitamin B12:0 µg0 µg
Upute
1
Vse sadje temeljito operite in osušite. Jagodam odstranite peclje in jih prerežite na polovice ali četrtine.
2
Ananas, mango in kivi olupite ter narežite na približno enako velike kocke (približno 1,5 cm), da bo vsak grižljaj uravnotežen.
3
V mali skledici pripravite preliv: zmešajte limetin sok, naribano lupinico in med. Mešajte, dokler se med popolnoma ne raztopi.
4
Vse pripravljeno sadje stresite v veliko stekleno skledo. Dodajte drobno sesekljane lističe mete.
5
Sadje prelijte s pripravljenim citrusnim sirupom in vse skupaj nežno premešajte z veliko žlico, da se preliv enakomerno porazdeli, sadje pa ne poškoduje.
6
Postrezite takoj ali pustite v hladilniku 15 minut, da se okusi dodatno povežejo.
Prehrambene prednosti
Zaradi visoke vsebnosti vitamina C in raznolikih antioksidantov, ta obrok prispeva k delovanju imunskega sistema in ščiti celice pred oksidativnim stresom.
Slični recepti
14 g
4 g
6 g
Podijeli svoje mišljenje
0,00 komentara
Okus
0,0
Vrijeme pripreme
0,0
Težina
0,0
Zadovoljstvo
0,0
O receptu
Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.