DoručakUžinaNiskougljikohidratna, visokomasna (LCHF)VegetarijanskaKetogenaVeganskaOrašasti plodovi i sjemenke€€€
Čokoladni keto smoothie s indijskim oraščićima
Ovaj hranjiv i izrazito kremasti keto čokoladni smoothie s indijskim oraščićima spaja zreli avokado, bogat neslađeni kakao i punovrijedne oraščiće za savršen doručak s malo ugljikohidrata.
Vrijeme pripreme10 min
Vrijeme kuhanja0 min
Ukupno vrijeme10 min
Broj porcija2
Recept
Po porcijiUkupno
Kalorije:300 kcal600 kcal
Proteini:9 g18 g
Ugljikohidrati:20 g40 g
Masti:23 g46 g
Mikronutrijenti
Šećer:3.5 g7 g
Zasićene masti:4.5 g8.9 g
Kolesterol:0 mg0 mg
Natrij:136.7 mg273.3 mg
Kalij:677.5 mg1354.9 mg
Kalcij:383.9 mg767.8 mg
Željezo:4.1 mg8.1 mg
Magnezij:157 mg313.9 mg
Cink:2.8 mg5.5 mg
Fosfor:280.8 mg561.6 mg
Vitamin C:5.1 mg10.2 mg
Vitamin A:3.5 µg7 µg
Vitamin D:1.8 µg3.5 µg
Vitamin B12:0 µg0 µg
Upute
- 1Indijske oraščiće stavite u zdjelicu, prelijte ih kipućom vodom i ostavite da se namaču barem 10 minuta. Ovaj korak je ključan jer se oraščići omekšaju, što u blenderu stvara potpuno kremastu teksturu bez neugodnih sitnih komadića.
- 2Namočene indijske oraščiće procijedite kroz gustu cjediljku i isperite ih pod tekućom hladnom vodom.
- 3U posudu blendera stavite ocijeđene indijske oraščiće, meso zrelog avokada, neslađeni kakao u prahu, chia sjemenke, eritritol u prahu i ekstrakt vanilije.
- 4Sve sastojke prelijte neslađenim bademovim mlijekom.
- 5Poklopite blender i miksajte sadržaj na najvišoj brzini otprilike 1 do 2 minute, dok ne dobijete potpuno svilenkastu, gustu i homogenu teksturu.
- 6Ako je smoothie pregust, dodajte još malo bademovog mlijeka; a ako želite izrazito ohlađeni napitak, u blender umiješajte nekoliko kockica leda i ponovno kratko promiješajte.
Prehrambene prednosti
Zbog visokog udjela prehrambenih vlakana i jednostruko nezasićenih masti u avokadu i oraščićima, ovo jelo podržava dugotrajan osjećaj sitosti te pomaže u održavanju stabilne razine energije.
Slični recepti
Podijeli svoje mišljenje
0,0
(0 komentara)Okus
0,0
Vrijeme pripreme
0,0
Težina
0,0
Zadovoljstvo
0,0
O receptu
Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.