AdvancedUAdvancedU
Pridruži se
Zdravi desertiVegetarijanska€€

Domaći veganski proteinski sladoled sa smrznutim bananama i vanilijom

Pripremite kremasti proteinski sladoled sa smrznutim bananama, koji je savršen izbor za zdrav desert nakon treninga ili osvježavajući zalogaj bez grižnje savjesti.

Vrijeme pripreme13 min
Vrijeme kuhanja0 min
Ukupno vrijeme13 min
Broj porcija2

Recept

Po porcijiUkupno
Kalorije:385.5 kcal771 kcal
Proteini:27.5 g55 g
Ugljikohidrati:43.2 g86.4 g
Vlakna:6 g12 g
Voda:127.5 ml255 ml
Masti:12.4 g24.8 g
Mikronutrijenti
Šećer:42 g83.9 g
Zasićene masti:7.9 g15.7 g
Kolesterol:0 mg0 mg
Natrij:248.8 mg497.6 mg
Kalij:554 mg1108 mg
Kalcij:146.2 mg292.4 mg
Željezo:2.8 mg5.5 mg
Magnezij:41.6 mg83.1 mg
Cink:0.3 mg0.5 mg
Fosfor:34.5 mg68.9 mg
Vitamin C:14.7 mg29.3 mg
Vitamin A:4.5 µg9 µg
Vitamin D:26.7 µg53.3 µg
Vitamin B12:0.4 µg0.8 µg

Upute

  1. 1Pripremite smrznute banane. Važno je da banane budu vrlo zrele (s smeđim pjegicama), prije nego što ih narežete na kolutove i zamrznete na najmanje 4 sata.
  2. 2Stresite smrznute komadiće banana u snažni mikser. Miješajte na visokoj brzini dok banane ne postanu sitno usitnjene i počnu tvoriti kremastu strukturu.
  3. 3Dodajte proteine u prahu, kokosov jogurt, ekstrakt vanilije i prstohvat soli. Nastavite miješati dok smjesa ne postane potpuno glatka i gusta.
  4. 4Ako je smjesa pregusta, ulijte žlicu ili dvije bademovog mlijeka, ali pazite da ne dodate previše, jer želite zadržati gustoću sladoleda.
  5. 5Umiješajte izlomljenu tamnu čokoladu lopaticom, kako biste zadržali hrskavost.
  6. 6Sladoled poslužite odmah u ohlađenim zdjelicama za najbolju teksturu.

Prehrambene prednosti

Zbog visokog sadržaja proteina i kalija iz banana, ovaj obrok doprinosi bržem oporavku mišića nakon tjelesne aktivnosti.

Slični recepti

15 min
131 kcalSnack
Kuglice od kikirikija s tamnom čokoladom
3g17g6g
13 min
176 kcalBreakfast
Pahuljaste proteinske palačinke s rikotom i limunom
11g16g7g
15 min
229 kcalHealthy dessert
Sočan kruh od tikvica s orasima i cimetom
6g26g12g
15 min
295 kcalBreakfast
Sočna pečena prosena kaša s jabukama i svježim sirom
12g41g9g
15 min
208 kcalHealthy dessert
Osvježavajuće smrznute čokoladno-trešnjeve pločice s orašastim plodovima
7g16g14g

Podijeli svoje mišljenje

0,0
(0 komentara)
Okus
0,0
Vrijeme pripreme
0,0
Težina
0,0
Zadovoljstvo
0,0
Okus
Vrijeme pripreme
Težina
Zadovoljstvo

O receptu

Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.