Zdravi desertiPrigrizciNiskougljikohidratna, visokomasna (LCHF)VegetarijanskaMediteranskaMliječni proizvodiOrašasti plodovi i sjemenke€€€
Osvježavajuće smrznute čokoladno-trešnjeve pločice s orašastim plodovima
Pripremite hranjive smrznute čokoladno-trešnjeve pločice koje spajaju kremasti grčki jogurt, sočne trešnje i hrskavu podlogu za savršenu zdravu ljetnu užinu.
Vrijeme pripreme15 min
Vrijeme kuhanja180 min
Ukupno vrijeme195 min
Broj porcija10
Recept
Za hrskavu podlogu
Za kremasti nadjev
Za čokoladni preljev
Po porcijiUkupno
Kalorije:207.7 kcal2077.3 kcal
Proteini:7.2 g72.2 g
Ugljikohidrati:15.7 g156.8 g
Vlakna:3.4 g33.9 g
Voda:39.1 ml390.6 ml
Masti:13.8 g137.6 g
Mikronutrijenti
Šećer:8.5 g85.4 g
Zasićene masti:4.6 g45.5 g
Kolesterol:3.9 mg39 mg
Natrij:11.1 mg111 mg
Kalij:235.8 mg2358.3 mg
Kalcij:76.8 mg767.9 mg
Željezo:1.6 mg16.1 mg
Magnezij:54.7 mg547.4 mg
Cink:0.9 mg8.6 mg
Fosfor:142.1 mg1421.3 mg
Vitamin C:1.1 mg10.7 mg
Vitamin A:1.1 µg10.5 µg
Vitamin D:0 µg0 µg
Vitamin B12:0.2 µg2.3 µg
Upute
- 1Pleh obložite papirom za pečenje. U blenderu samljevite bademe i zobene pahuljice do grube teksture.
- 2Mljevenim orašastim plodovima dodajte med i kokosovo ulje te miješajte dok smjesa ne postane ljepljiva. Masu ravnomjerno pritisnite na dno pleha.
- 3U zdjeli pomiješajte grčki jogurt, vaniliju i javorov sirup. Dodajte narezane trešnje i nježno promiješajte.
- 4Jogurtovu smjesu prelijte preko podloge i lopaticom je ravnomjerno poravnajte.
- 5U maloj posudici na pari otopite tamnu čokoladu s kokosovim uljem. Rastopljenom čokoladom prekapajte pločice u cik-cak uzorku.
- 6Pleh stavite u zamrzivač na najmanje 3 sata. Prije nego što jelo narežete na pločice, ostavite ga 5 minuta na sobnoj temperaturi.
Prehrambene prednosti
Zbog visokog udjela antioksidansa iz trešanja i tamne čokolade, ovo jelo podržava regeneraciju tijela nakon treninga i smanjuje oksidativni stres.
Slični recepti
Podijeli svoje mišljenje
0,0
(0 komentara)Okus
0,0
Vrijeme pripreme
0,0
Težina
0,0
Zadovoljstvo
0,0
O receptu
Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.