PrigrizkiZdrave sladiceMalicaVegetarijanskaVeganskaUravnoteženaŽita in kaše€€
Arašidove energijske kroglice s temno čokolado
Majhna energijska poslastica, ki vas bo razveselia že ob prvem ugrizu. Naravno sladki datlji, kremno arašidovo maslo in hrustljava plast temne čokolade se združijo v popolno ravnovesje okusa in energije. Idealen prigrizek, ko si zaželite nekaj sladkega ali ko potrebujete dodatno energijo.
Čas priprave15 min
Čas kuhanja0 min
Skupni čas15 min
Število porcij15
Recept
Osnova
Okus in tekstura
Na porcijoSkupaj
Kalorije:131 kcal1965.7 kcal
Proteini:3.4 g51.7 g
Ogljikovi hidrati:17.4 g260.4 g
Vlaknine:2.6 g39.7 g
Voda:3.7 ml55.1 ml
Maščobe:6.2 g92.7 g
Mikrohranila
Sladkor:10.5 g157.4 g
Nasičene maščobe:1.7 g25.2 g
Holesterol:0 mg0 mg
Natrij:68.2 mg1023.6 mg
Kalij:182.1 mg2731 mg
Kalcij:22.2 mg333.4 mg
Železo:1 mg15.4 mg
Magnezij:35.2 mg528.2 mg
Cink:0.6 mg8.3 mg
Fosfor:76.2 mg1142.8 mg
Vitamin C:0 mg0.2 mg
Vitamin A:0.9 µg14 µg
Vitamin D:0 µg0 µg
Vitamin B12:0 µg0 µg
Navodila
- 1Če datlji niso zelo mehki in sočni, jih za 10 minut namočite v topli vodi, nato pa temeljito odcedite. To je ključno za sočnost kroglic.
- 2V kuhinjski mešalnik dodajte ovsene kosmiče in jih na hitro zmeljite (nekaj pulzov), da dobite grobo moko, vendar naj ostanejo nekateri delci celi za teksturo.
- 3K ovsenim kosmičem dodajte odcejene datlje, arašidovo maslo, chia semena, vanilijo in sol. Mešajte (miksajte) toliko časa, da se sestavine sprimejo v enotno, lepljivo maso. Če je masa presuha, dodajte 1 žlico tople vode.
- 4Maso prestavite v skledo. Ročno vmešajte nasekljano temno čokolado. Ne miksajte čokolade v mešalniku, saj se bo stopila in izgubila hrustljavost.
- 5Čas je za oblikovanje. Zajemite približno 1 polno žlico mase in jo med dlanmi povaljajte v kroglico. Postopek ponavljajte, dokler ne porabite vse mase (dobili boste cca. 15 kroglic).
- 6Kroglice položite na krožnik, obložen s peki papirjem, in jih postavite v hladilnik za vsaj 15–30 minut, da se učvrstijo. Hranite jih v zaprti posodi v hladilniku do 1 tedna.
Prehranske prednosti
Ta obrok prispeva k stabilni ravni energije zaradi kombinacije vlaknin iz ovsa in zdravih maščob, kar preprečuje hiter dvig in padec sladkorja v krvi.
Podobni recepti
Deli svoje mnenje
0,0
(0 komentarjev)Okus
0,0
Čas priprave
0,0
Težavnost
0,0
Zadovoljstvo
0,0
O receptu
Podatki o hranilnih vrednostih so preračunani na standardnih 100 g. To ti omogoča lažjo primerjavo med različnimi živili in boljši nadzor nad vnosom, če si hrano tehtaš.