PrigrizkiZdrave sladiceMalicaVegetarijanskaUravnoteženaMediteranskaMlečni izdelkiBeljakovinski izdelki€€
Praznični proteinski puding z okusom medenjaka in chia semeni
Uživajte v prazničnih okusih brez slabe vesti s tem kremnim pudingom. Ta proteinski puding z okusom medenjaka združuje visoko vsebnost beljakovin in vlaknin za popolno fit sladico ali malico.
Čas priprave13 min
Čas kuhanja0 min
Skupni čas13 min
Število porcij1
Recept
Kalorije:376 kcal
Proteini:34.1 g
Ogljikovi hidrati:26.4 g
Vlaknine:7.9 g
Voda:193.8 ml
Maščobe:16 g
Mikrohranila
Sladkor:13.5 g
Nasičene maščobe:5.9 g
Holesterol:67 mg
Natrij:326.7 mg
Kalij:500.1 mg
Kalcij:451.5 mg
Železo:1.9 mg
Magnezij:77.2 mg
Cink:1.8 mg
Fosfor:405.1 mg
Vitamin C:0.5 mg
Vitamin A:4.8 µg
Vitamin D:0.3 µg
Vitamin B12:1.5 µg
Navodila
- 1V skledici zmešajte grški jogurt in vanilijeve beljakovine v prahu, dokler ne dobite popolnoma gladke zmesi brez grudic.
- 2Dodajte začimbe za medenjake, melaso (ali med) in majhen ščepec soli. Ponovno dobro premešajte, da se praznične arome enakomerno razporedijo.
- 3V zmes vmešajte chia semena in mandljevo mleko. Mandljevo mleko bo pomagalo, da se chia semena lažje napnejo, ne da bi puding postal preveč gost.
- 4Puding prelijte v steklen kozarec in ga tesno zaprite.
- 5Postavite v hladilnik za vsaj 2 uri (idealno čez noč), da chia semena nabreknejo in puding dobi svojo značilno teksturo.
- 6Pred postrežbo po želji okrasite z dodatnim cimetom ali drobtinami zdravega piškota.
Prehranske prednosti
Zaradi visoke vsebnosti beljakovin in omega-3 maščobnih kislin iz chia semen, ta obrok podpira regeneracijo mišic po vadbi in prispeva k ohranjanju stabilne ravni energije.
Podobni recepti
Deli svoje mnenje
0,0
(0 komentarjev)Okus
0,0
Čas priprave
0,0
Težavnost
0,0
Zadovoljstvo
0,0
O receptu
Podatki o hranilnih vrednostih so preračunani na standardnih 100 g. To ti omogoča lažjo primerjavo med različnimi živili in boljši nadzor nad vnosom, če si hrano tehtaš.