Zdrave sladiceVegetarijanskaUravnoteženaMlečni izdelkiOreščki in semena€€
Zdrava banoffee pita z beljakovinsko kremo in datljevo karamelo
Pripravite kultno banoffee pito na zdrav način z domačo datljevo karamelo, svežimi bananami in lahko beljakovinsko kremo iz grškega jogurta.
Čas priprave31 min
Čas kuhanja0 min
Skupni čas31 min
Število porcij8
Recept
Za osnovo (brez peke)
Za datljevo karamelo
Za nadev in kremo
Na porcijoSkupaj
Kalorije:435.8 kcal3486.6 kcal
Proteini:15.1 g121.1 g
Ogljikovi hidrati:56.6 g452.5 g
Vlaknine:8 g63.6 g
Voda:90.2 ml721.6 ml
Maščobe:19.4 g155 g
Mikrohranila
Sladkor:35.8 g286.5 g
Nasičene maščobe:5.8 g46 g
Holesterol:14.2 mg113.5 mg
Natrij:52.9 mg423.3 mg
Kalij:748.5 mg5988.1 mg
Kalcij:157.7 mg1261.8 mg
Železo:2 mg15.7 mg
Magnezij:122.3 mg978.7 mg
Cink:1.7 mg13.7 mg
Fosfor:276.7 mg2213.5 mg
Vitamin C:3.9 mg30.8 mg
Vitamin A:5.1 µg41 µg
Vitamin D:0 µg0 µg
Vitamin B12:0.4 µg3 µg
Navodila
- 1V multipraktiku zmeljite mandlje in ovsene kosmiče do grobe moke. Dodajte datlje, kokosovo olje in ščepec soli. Mešajte, dokler se masa ne začne sprijemati v lepljivo testo.
- 2Maso stisnite ob dno in robove pekača za pito. Postavite v hladilnik, medtem ko pripravljate ostale plasti.
- 3Za karamelo v očiščenem multipraktiku zmešajte namočene datlje, mandljevo maslo, vanilijo in sol. Postopoma dodajajte vodo od namakanja, dokler ne dobite popolnoma gladke in goste karamelne kreme.
- 4Karamelo enakomerno premažite čez pripravljeno osnovo.
- 5Banane narežite na kolobarje in jih na tesno razporedite po vrhu karamelne plasti.
- 6V skledi z ročno metlico zmešajte grški jogurt in beljakovine v prahu, da dobite gladko kremo. To plast razporedite čez banane.
- 7Pito potresite z naribano temno čokolado in jo hladite v hladilniku vsaj 1 uro, da se vsi sloji učvrstijo.
Prehranske prednosti
Zaradi visoke vsebnosti kalija iz banan in kakovostnih beljakovin iz grškega jogurta, ta obrok podpira hitrejšo regeneracijo mišic po treningu.
Podobni recepti
Deli svoje mnenje
0,0
(0 komentarjev)Okus
0,0
Čas priprave
0,0
Težavnost
0,0
Zadovoljstvo
0,0
O receptu
Podatki o hranilnih vrednostih so preračunani na standardnih 100 g. To ti omogoča lažjo primerjavo med različnimi živili in boljši nadzor nad vnosom, če si hrano tehtaš.