Healthy dessert$$
Jogurtovo pecivo z marelicami in pirino moko
Preprosto, sočno in puhasto jogurtovo pecivo z marelicami je pripravljeno s pirino moko in grškim jogurtom, kar telesu zagotavlja stabilno energijo in odličen, naraven sadni okus.
Prep time
15 min
Cook time
35 min
Total time
50 min
Servings
12
Recipe
Eggs, Grade A, Large, egg whole
3 pieceCOCONUT SUGAR
80 gYogurt, Greek, plain, whole milk
360 gOil, coconut
60 gVanilla extract
1 tspFlour, spelt, whole grain
200 gLeavening agents, baking powder, double-acting, straight phosphate
10 gSalt, table, iodized
1 pinchApricot, with skin, raw
300 gPer servingTotal
Calories:170 kcal2040 kcal
Protein:7 g84 g
Carbohydrates:22 g264 g
Fat:6 g72 g
Micronutrients
Sugar:10.6 g126.9 g
Saturated fat:5.3 g63.7 g
Cholesterol:50.4 mg604.8 mg
Sodium:116.9 mg1402.8 mg
Potassium:248 mg2975.5 mg
Calcium:131.2 mg1574.6 mg
Iron:1.2 mg13.8 mg
Magnesium:30.3 mg364.1 mg
Zinc:0.9 mg11 mg
Phosphorus:220.5 mg2646.1 mg
Vitamin C:2.5 mg30 mg
Vitamin A:44.6 µg535.2 µg
Vitamin D:0.3 µg3 µg
Vitamin B12:0.3 µg4 µg
Instructions
1
Pečico segrejte na 180 °C, pravokoten pekač pa obložite s papirjem za peko ali ga rahlo namastite s kokosovim oljem.
2
Marelice temeljito operite, jih razpolovite, odstranite koščice in jih narežite na manjše krhlje. Krhlje marelic v skledici rahlo potresite z 10 g pirine polnovredne moke, kar bo preprečilo, da bi sadje med peko potonilo na dno pekača.
3
Ločite rumenjake in beljake. V prvi posodi iz beljakov in ščepca fine morske soli z mešalnikom stepite čvrst sneg.
4
V drugi, večji posodi z mešalnikom dobro premešajte rumenjake in kokosov sladkor, da zmes opazno naraste in postane svetla. Dodajte grški jogurt, stopljeno kokosovo olje ter vanilijev izvleček in vse skupaj na hitro premešajte.
5
K mokrim sestavinam presejte pirino polnovredno moko in pecilni prašek. S kuhalnico ali lopatko nežno premešajte, da dobite gladko biskvitno maso brez grudic.
6
V biskvitno maso na koncu v dveh delih z lopatko zelo nežno vmešajte pripravljen beljakov sneg, da testo ostane maksimalno zračno, lahkotno in puhasto.
7
Tako pripravljeno maso vlijte v pripravljen pekač in jo z lopatko enakomerno poravnajte. Po vrhu enakomerno razporedite pripravljene marelične krhlje z narezano stranjo obrnjeno navzgor, da biskvit med peko ostane optimalno sočen.
8
Pecite v ogreti pečici 30 do 35 minut. Z zobotrebcem preverite pečenost – ko ga zabodete v biskvit, mora ostati čist. Preden pecivo narežete na 12 enakih kosov, ga popolnoma ohladite na rešetki.
Nutritional benefits
Zaradi visoke vsebnosti beljakovin v grškem jogurtu in vlaknin v pirini polnovredni moki, ta obrok prispeva k vzdrževanju in rasti mišične mase ter podpira dolgotrajno sitost.
Similar recipes
Share your opinion
0.00 comments
Flavor
0.0
Prep time
0.0
Difficulty
0.0
Satisfaction
0.0
About the recipe
Nutritional values are calculated per standard 100 g. This allows you to compare different foods more easily and have better control over your intake if you weigh your food.

18 g
38 g
9 g