Breakfast$$$

Kremni brezglutenski ovseni kosmiči čez noč z arašidovim maslom in kakavom

Pripravite si okusne brezglutenske ovsene kosmiče čez noč z arašidovim maslom, kakavom in chia semeni za popoln začetek dneva, poln energije.

Prep time
5 min
Cook time
0 min
Total time
5 min
Servings
1

Recipe

SIMPLY GRANOLA FLAX & FRUIT
50 g
Milk, whole, 3.25% milkfat, with added vitamin D
150 ml
Yogurt, Greek, plain, whole milk
60 g
Peanut butter, creamy
15 g
Cocoa, dry powder, unsweetened
10 g
Seeds, chia seeds, dried
10 g
Syrups, maple
15 g
Vanilla extract
0.5 tsp
Salt, table, iodized
1 pinch

Calories:500 kcal
Protein:27 g
Carbohydrates:61 g
Fat:18 g
Micronutrients
Sugar:21.1 g
Saturated fat:6.9 g
Cholesterol:22.8 mg
Sodium:310.2 mg
Potassium:594.9 mg
Calcium:328.4 mg
Iron:2.5 mg
Magnesium:133.7 mg
Zinc:2.6 mg
Phosphorus:417.1 mg
Vitamin C:0.2 mg
Vitamin A:70.2 µg
Vitamin D:2 µg
Vitamin B12:1.1 µg

Instructions

1
V steklenem kozarcu s pokrovom z žlico najprej dobro zmešajte mleko, grški jogurt, arašidovo maslo in javorjev sirup, da dobite gladko in enakomerno tekočo osnovo.
2
V pripravljeno tekočo mešanico stresite brezglutenske ovsene kosmiče, kakav v prahu, chia semena, vanilijev izvleček in dodajte majhen ščepec soli, ki bo poudaril čokoladni okus.
3
Vse sestavine v kozarcu temeljito premešajte, da se kakav in chia semena enakomerno porazdelijo in ne nastanejo grudice.
4
Kozarec dobro zaprite s pokrovom in ga postavite v hladilnik za vsaj 4 ure, najbolje pa kar čez noč, da se kosmiči in chia semena napnejo ter ustvarijo žametno teksturo pudinga.
5
Naslednje jutro kozarec vzemite iz hladilnika, kašo pred uživanjem še enkrat premešajte (po želji dodajte še kapljico mleka za večjo tekočnost) in takoj hladno postrezite.

Nutritional benefits

Zaradi visoke vsebnosti prehranskih vlaknin in kakovostnih rastlinskih beljakovin, ta obrok podpira dolgotrajno sitost ter prispeva k urejeni prebavi.

Similar recipes

Breakfast
10 min
Puhaste keto palačinke z mandljevo moko in kremnim sirom
10 min580 kcal24 g9 g47 g
Breakfast
5 min
Skuta s svežim jagodičevjem in hrustljavimi oreščki
5 min300 kcal24 g18 g14 g
Breakfast
5 min
Smuti z mlado špinačo, avokadom, kefirjem in banano
5 min220 kcal8 g23 g11 g
Breakfast
5 min
Lactose-Free Yogurt with Toasted Hazelnuts, Berries, and Almond Butter
5 min450 kcal18 g35 g29 g
Breakfast
5 min
Bowl with Soy Yogurt, Hazelnuts, Berries and Almond Butter
5 min462 kcal14 g40 g30 g

Share your opinion

0.00 comments
Flavor
0.0
Prep time
0.0
Difficulty
0.0
Satisfaction
0.0
Flavor
Prep time
Difficulty
Satisfaction

About the recipe

Nutritional values are calculated per standard 100 g. This allows you to compare different foods more easily and have better control over your intake if you weigh your food.