L-Glutamin ist eine eigenständige Aminosäure, die im Körper ihre eigene Rolle erfüllt, unter anderem bei der Regeneration der Darmschleimhaut und des Immunsystems nach intensivem Training, verbessert jedoch nicht die Bioverfügbarkeit oder Wirkung der eigentlichen BCAA-Komponente in der Formel (Leucin, Isoleucin, Valin). Es handelt sich also um eine funktionelle Ergänzung des Produkts, nicht um einen Inhaltsstoff, der den grundlegenden, dokumentierten Effekt der BCAA verstärken würde - nämlich die Verringerung von Muskelschmerzen und Markern für Muskelschäden nach dem Training (Fouré und Bendahan, 2017). Wenn Sie ein Produkt speziell wegen des Glutamins suchen, lohnt es sich zu prüfen, ob die Dosis von 3048 mg pro Portion Ihren Zielen entspricht, da die Forschungslage zur alleinigen Glutamin-Supplementierung bei Sportlern uneinheitlich ist.

Vitamin B6 ist ein wichtiger Kofaktor beim Proteinstoffwechsel und trägt zur Verringerung von Müdigkeit bei, was eine allgemein anerkannte Funktion dieses Vitamins ist, jedoch kein Nachweis dafür, dass das Produkt das Muskelwachstum beschleunigt. Der grundlegende Mechanismus, den Hersteller von BCAA häufig hervorheben - die direkte Stimulation der Muskelproteinsynthese - ist laut Wolfe (2017) bei alleiniger BCAA-Einnahme umstritten; ohne die übrigen essenziellen Aminosäuren regen BCAA die MPS nicht zuverlässig an. Eine realistische Erwartung an dieses Produkt ist daher die Unterstützung der Regeneration und die Verringerung der Müdigkeit, nicht der direkte Muskelaufbau, der vor allem von der Gesamtzufuhr an Protein, Energie und Training abhängt.

Der Hersteller empfiehlt eine Dosis etwa 15 Minuten vor der körperlichen Aktivität und eine unmittelbar danach, das fertige Getränk kann auch während des Trainings schluckweise getrunken werden. Wenn Sie abends trainieren, ist dieser Zeitplan unproblematisch - BCAA haben keine stimulierende Wirkung auf das Nervensystem, die den Schlaf stören würde, und auch Glutamin und B6 sind nicht dafür bekannt, die Wachheit zu beeinflussen. Wichtiger als der genaue Zeitpunkt ist, dass Sie mit den beiden Dosen (zusammen etwa 12 g BCAA) das Niveau erreichen, das in Studien zur Verringerung von Muskelschmerzen verwendet wurde (Khemtong u. a., 2021), und dass die Supplementierung konsequent, mehrere Tage in Folge, durchgeführt wird (Salem u. a., 2024).

Die Formel enthält zwei künstliche Süßungsmittel (Sucralose und Acesulfam K), die bei Personen mit sehr empfindlichem Verdauungstrakt leichte Blähungen oder Unwohlsein verursachen können, ebenso kann eine Überschreitung der empfohlenen Dosis Verdauungsbeschwerden hervorrufen. Das Produkt enthält zudem Spuren von Milch und Soja aufgrund von Sojalecithin, was für Allergiker wichtig ist. Wenn Sie einen empfindlichen Magen haben, empfehlen wir, mit einer kleineren Dosis zu beginnen und die Reaktion Ihres Körpers zu beobachten. Personen mit Ahornsirupkrankheit oder fortgeschrittener Lebererkrankung raten wir, sich vor der Anwendung mit einem Arzt zu beraten.