SnacksLow carbVegetarian€€

Vanilijev proteinski puding s pravim burbonskim pridihom

Uživajte v kremastem in nasitnem vanilijevem proteinskem pudingu, ki ne vsebuje dodanega sladkorja in škroba. Ta recept združuje bogat okus prave vanilije z visoko vsebnostjo beljakovin za popoln regeneracijski obrok.

Prep time
10 min
Cook time
30 min
Total time
40 min
Servings
2

Recipe

Yogurt, Greek, plain, whole milk
400 g
100% WHEY PROTEIN POWDER, VANILLA
60 g
Beverages, almond milk, unsweetened, shelf stable
100 ml
Vanilla extract
1 tsp
Seeds, chia seeds, dried
1 tbsp
Salt, table, iodized
1 pinch
ERYTHRITOL NATURAL SWEETENER, ERYTHRITOL
10 g

Per servingTotal
Calories:360.7 kcal721.3 kcal
Protein:39.5 g78.9 g
Carbohydrates:22.5 g45 g
Fiber:2.7 g5.4 g
Water:212.6 ml425.2 ml
Fat:14.4 g28.7 g
Micronutrients
Sugar:10.3 g20.5 g
Saturated fat:5.9 g11.7 g
Cholesterol:87.5 mg175 mg
Sodium:292.7 mg585.4 mg
Potassium:519 mg1037.9 mg
Calcium:416.5 mg832.9 mg
Iron:1 mg2 mg
Magnesium:50.5 mg100.9 mg
Zinc:1.4 mg2.8 mg
Phosphorus:339.2 mg678.3 mg
Vitamin C:0.1 mg0.2 mg
Vitamin A:4 µg8 µg
Vitamin D:0.5 µg1 µg
Vitamin B12:1.5 µg3 µg

Instructions

1
V srednji skledi z metlico zmešajte grški jogurt in mandljev napitek, dokler zmes ne postane popolnoma gladka.
2
Dodajte vanilijeve beljakovine v prahu, burbonsko vanilijo, ščepec soli in eritritol. Ponovno mešajte, dokler ne izginejo vse grudice beljakovin.
3
V mlinčku zmeljite chia semena v fin prah in jih vmešajte v puding. Ta korak je ključen za doseganje teksture klasičnega pudinga brez kuhanja.
4
Puding prelijte v dva steklena kozarčka in ju postavite v hladilnik za vsaj 30 minut, da se chia semena aktivirajo in zmes zgostijo.
5
Pred postrežbo puding še enkrat na hitro premešajte in ga po želji okrasite s svežim jagodičevjem.

Nutritional benefits

Zaradi izjemno visoke vsebnosti kakovostnih beljakovin ta obrok podpira hitro regeneracijo mišičnega tkiva po vadbi in zagotavlja dolgotrajno sitost.

Similar recipes

Prigrizki
13 min
Kremni skutni namaz z bučnim oljem in praženimi semeni
210 kcal16 g5 g14 g
Prigrizki
15 min
Osvežilna nabodala s paradižnikom, mocarelo in z domačo balzamično redukcijo
165 kcal12 g6 g11 g
Prigrizki
5 min
Popolna kuhana jajca
145 kcal13 g1 g10 g
Prigrizki
5 min
Kremna in gladka skuta
125 kcal14 g4 g6 g
Prigrizki
13 min
Osvežilna jogurtova pomaka s svežimi zelišči in česnom
85 kcal6 g4 g5 g

Share your opinion

0,00 comments
Flavor
0,0
Prep time
0,0
Difficulty
0,0
Satisfaction
0,0
Flavor
Prep time
Difficulty
Satisfaction

About the recipe

Nutritional values are calculated per standard 100 g. This allows you to compare different foods more easily and have better control over your intake if you weigh your food.