Glavno jelo€€€
Testenine z gamberi, češnjevim paradižnikom in mlado špinačo
Pripravite vrhunske testenine z gamberi v manj kot 20 minutah. Recept združuje sočne rakce, sladkobo češnjevega paradižnika in svežino limone v bogati omaki brez dodane smetane.
Vrijeme pripreme
13 min
Vrijeme kuhanja
15 min
Ukupno vrijeme
28 min
Broj porcija
2
Recept
Testenine
200 gKozice
250 gParadižnik, češnjev
150 gŠpinača, mlada
60 gČesen
3 režanjČili, kosmiči
0.5 žličicaVino, belo, suho
100 mlLimona, sok
0.5 komadOlje, olivno, ekstra deviško
3 žlicaPeteršilj, sveži
1 šopekSol, sveže mlet črni poper
Po porcijiUkupno
Kalorije:175.1 kcal350.1 kcal
Proteini:19.4 g38.7 g
Ugljikohidrati:10.5 g21 g
Vlakna:2.7 g5.3 g
Voda:175.4 ml350.7 ml
Masti:0.9 g1.7 g
Mikronutrijenti
Šećer:1 g1.9 g
Zasićene masti:3.5 g7 g
Kolesterol:158.8 mg317.5 mg
Natrij:268.4 mg536.7 mg
Kalij:860.2 mg1720.3 mg
Kalcij:149.8 mg299.6 mg
Željezo:5.7 mg11.3 mg
Magnezij:107.8 mg215.6 mg
Cink:2.1 mg4.1 mg
Fosfor:248.6 mg497.2 mg
Vitamin C:54.1 mg108.1 mg
Vitamin A:148.1 µg296.1 µg
Vitamin D:0 µg0 µg
Vitamin B12:0 µg0 µg
Upute
1
V velikem loncu zavrite močno soljeno vodo. Testenine kuhajte 2 minuti manj, kot piše na embalaži (torej zelo "al dente"), saj se bodo do konca skuhale v omaki. Pomembno: Preden testenine odcedite, shranite vsaj 2 dl škrobne vode od kuhanja.
2
V široki ponvi na srednje močnem ognju segrejte 2 žlici oljčnega olja. Dodajte gambere, jih rahlo posolite in pecite le 1–2 minuti na stran, da postanejo rožnati. Gambere takoj odstranite iz ponve na krožnik, da ostanejo sočni.
3
V isto ponev dodajte preostalo olje, narezan česen in čili. Pražite 30 sekund, da česen zadiši (ne sme porjaveti). Dodajte češnjeve paradižnike in jih pecite 3 minute, da rahlo popokajo in spustijo sok.
4
Prilijte belo vino (ali osnovo) in pustite, da tekočina napol povre. Z lopatko postrgajte dno ponve, da sprostite vse okuse gamberov.
5
V ponev s paradižniki dodajte odcejene testenine in 1 dl shranjene škrobne vode. Kuhajte na močnem ognju in nenehno mešajte, dokler voda ne izpari in nastane kremna omaka, ki objame testenine.
6
V ponev vrnite gambere, dodajte špinačo, limonino lupinico, limonin sok in peteršilj. Mešajte le še minuto, da špinača oveni.
7
Po potrebi dodajte še žlico škrobne vode za dodatno sočnost. Postrezite takoj, pokapljano z nekaj kapljicami svežega oljčnega olja.
Prehrambene prednosti
Gamberi so odličen vir selena in beljakovin z nizko vsebnostjo maščob, kar v kombinaciji z antioksidanti iz špinače podpira regeneracijo celic in kognitivne funkcije.
Slični recepti
Podijeli svoje mišljenje
0,00 komentara
Okus
0,0
Vrijeme pripreme
0,0
Težina
0,0
Zadovoljstvo
0,0
O receptu
Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.

38 g
32 g
15 g