Grickalice€€
Hrskave pileće bombice s pirjanim tijestom i paprikom
Pripremite hranjive pileće bombice koje spajaju sočno pileće meso i hrskavo pirjano tijesto. Ovaj recept je savršen fit izbor za zdrav zalogaj ili obrok bogat proteinima.
Vrijeme pripreme
15 min
Vrijeme kuhanja
20 min
Ukupno vrijeme
35 min
Broj porcija
4
Recept
Za tijesto
Brašno, pirovo, integralno
250 gJogurt, grčki
250 gPrašak za pecivo
1 žličicaSol
0.5 žličicaSol
1 prstohvatZa nadjev
Piletina, prsni file
180 gKrem sir
100 gSir, mozzarella, naribana
50 gPaprika, crvena
1 srednjePaprika, slatka, mljevena
1 žličicaPapar
1 prstohvatPo porcijiUkupno
Kalorije:456.6 kcal1826.4 kcal
Proteini:29.8 g119.3 g
Ugljikohidrati:51.3 g205.2 g
Vlakna:7.7 g30.7 g
Voda:138.2 ml552.9 ml
Masti:16.9 g67.6 g
Mikronutrijenti
Šećer:9.3 g37.3 g
Zasićene masti:8.5 g33.8 g
Kolesterol:74.1 mg296.4 mg
Natrij:595.6 mg2382.4 mg
Kalij:625.5 mg2501.8 mg
Kalcij:289.1 mg1156.4 mg
Željezo:3.4 mg13.5 mg
Magnezij:115.5 mg461.8 mg
Cink:3.4 mg13.4 mg
Fosfor:662.5 mg2650.1 mg
Vitamin C:39.3 mg157.1 mg
Vitamin A:179.8 µg719 µg
Vitamin D:0.1 µg0.2 µg
Vitamin B12:0.7 µg2.9 µg
Upute
1
Zagrijte pećnicu na 200 °C i lim obložite papirom za pečenje.
2
U zdjeli pomiješajte pirjano brašno, grčki jogurt, prašak za pecivo i sol. Rukama zamijesite glatko tijesto. Ako je previše ljepljivo, dodajte još jednu žlicu brašna.
3
U drugoj zdjeli pripremite nadjev: pomiješajte razvlašteno pileće meso, krem sir, naribanu mozzarellu, sjeckanu papriku i začine.
4
Tijesto podijelite na 12 jednakih dijelova. Svaki dio među dlanovima spljoštite u krug, na sredinu stavite žlicu nadjeva i tijesto zatvorite u kuglicu.
5
Bombice položite na lim, spojem prema dolje. Po želji ih možete premazati s malo maslinovog ulja ili posuti sezamom.
6
Pecite 18–20 minuta odnosno dok bombice ne postanu zlatno smeđe i hrskave.
Prehrambene prednosti
Zbog visokog sadržaja kvalitetnih pilećih proteina i vlakana iz pirjanog brašna, ovaj obrok podržava regeneraciju mišića i osigurava dugotrajnu sitost.
Slični recepti
12 g
4 g
24 g
Podijeli svoje mišljenje
0,00 komentara
Okus
0,0
Vrijeme pripreme
0,0
Težina
0,0
Zadovoljstvo
0,0
O receptu
Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.