Glavni obrok€€€

Pravi klasični bolognese s polnozrnatimi špageti po tradicionalni recepturi

Pristen in počasi kuhan klasični bolognese s polnovrednimi špageti združuje bogato aromo sočne govedine in rdečega vina za nepozabno kulinarično doživetje.

Vrijeme pripreme
15 min
Vrijeme kuhanja
120 min
Ukupno vrijeme
135 min
Broj porcija
4

Recept

Salama, panceta
50 g
Govedina, but
300 g
Svinjetina, plećka
150 g
Luk
100 g
Mrkva
80 g
Celer, stabljika
60 g
Češnjak
2 režanj
Ulje, maslinovo, ekstra djevičansko
15 g
Rajčica, koncentrat
20 g
Rajčica, pelati, na komadiće
400 g
Temeljac, goveđi
200 ml
Mlijeko
100 ml
Sol
1 prstohvat
Papar
1 prstohvat
Lovorov list
1 cijeli
Tjestenina, integralna
300 g
Sir, parmezan, naribani
20 g

Po porcijiUkupno
Kalorije:620 kcal2480 kcal
Proteini:37 g148 g
Ugljikohidrati:65 g260 g
Masti:23 g92 g
Mikronutrijenti
Šećer:10.2 g40.9 g
Zasićene masti:6.2 g24.6 g
Kolesterol:73.3 mg293.3 mg
Natrij:386.1 mg1544.3 mg
Kalij:938.7 mg3754.6 mg
Kalcij:123.9 mg495.5 mg
Željezo:5.9 mg23.5 mg
Magnezij:123.7 mg494.9 mg
Cink:8 mg31.9 mg
Fosfor:536.9 mg2147.4 mg
Vitamin C:14.4 mg57.5 mg
Vitamin A:195.7 µg782.7 µg
Vitamin D:0.6 µg2.4 µg
Vitamin B12:0.5 µg2.1 µg

Upute

1
Čebulo, korenje, stebelno zeleno in česen temeljito operite ter jih z ostrim nožem narežite na čim drobnejše kocke. Prekajeno panceto prav tako drobno nasekljajte.
2
V globoki ponvi ali kozici na zmernem ognju segrejte žlico oljčnega olja, dodajte nasekljano panceto in jo pražite 3 minute, da sprosti maščobo in postane hrustljava.
3
V ponev stresite pripravljeno narezano zelenjavo (čebulo, korenje in zeleno) ter jo med občasnim mešanjem počasi pražite približno 8 do 10 minut, da se popolnoma zmehča in zadiši.
4
K zelenjavi dodajte mleto govedino, svinjino in česen. Meso s kuhalnico med praženjem dobro razpustite na drobne koščke in ga pecite približno 8 minut, da spremeni barvo.
5
V mešanico vmešajte paradižnikov koncentrat in vse skupaj pražite še 2 minuti.
6
V ponev vlijte paradižnik iz konzerve in govejo jušno osnovo ter dodajte lovorjev list. Ko omaka zavre, ogenj zmanjšajte na najnižjo jakost, ponev delno pokrijte in omako ob občasnem mešanju počasi kuhajte najmanj 90 minut, da se okusi popolnoma povežejo.
7
Približno 15 minut pred koncem kuhanja v omako počasi vlijte mleko, ki bo nevtraliziralo kislost paradižnika in dalo omaki čudovito žametno teksturo, ter po okusu dodajte sol in poper.
8
V velikem loncu v soljeni vreli vodi po navodilih na embalaži al dente skuhajte špagete ter jih nato odcedite.
9
Tople špagete razdelite na krožnike, jih izdatno prelijte s toplo bolonjsko omako, po vrhu potresite z naribanim parmezanom, okrasite s svežo baziliko in takoj postrezite.

Prehrambene prednosti

Zaradi visoke vsebnosti kakovostnih beljakovin v mletem govejem mesu in kompleksnih ogljikovih hidratov v polnovrednih špagetih, ta obrok podpira dolgotrajno energijo ter prispeva k obnovi in rasti mišične mase.

Slični recepti

Podijeli svoje mišljenje

0,00 komentara
Okus
0,0
Vrijeme pripreme
0,0
Težina
0,0
Zadovoljstvo
0,0
Okus
Vrijeme pripreme
Težina
Zadovoljstvo

O receptu

Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.