Glavno jeloLow carb€€€

Klasični goveji golaž z naravno zgoščeno omako

Naš goveji golaž je preverjena klasika, pripravljena iz kakovostne govedine in čebule, ki s počasnim kuhanjem ustvari gosto, aromatično omako. Preprosta, a izjemno okusna jed.

Vrijeme pripreme
30 min
Vrijeme kuhanja
180 min
Ukupno vrijeme
210 min
Broj porcija
4

Recept

Glavne sestavine

Govedina, pleče
1 kg
Čebula
1 kg
Česen
3 režanj
Olje, olivno, ekstra deviško
2 žlica
Jabolko
1 malo

Začimbe in omaka

Paprika, sladka, mleta
2 žlica
Kumina, mleta
1 žličica
Majaron, suhi
1 žličica
Lovorjev list
2 cijeli
Paradižnik, koncentrat
1 žlica
Gorčica
1 žličica
Vino, rdeče, suho
150 ml
Jušna osnova, goveja
600 ml
Sol, sveže mlet črni poper

Po porcijiUkupno
Kalorije:748.2 kcal2992.6 kcal
Proteini:50 g200.1 g
Ugljikohidrati:29.9 g119.4 g
Vlakna:8 g31.9 g
Voda:567.5 ml2270.1 ml
Masti:46.4 g185.5 g
Mikronutrijenti
Šećer:16.4 g65.6 g
Zasićene masti:17.3 g69.3 g
Kolesterol:166.9 mg667.5 mg
Natrij:544.9 mg2179.4 mg
Kalij:1449.8 mg5799 mg
Kalcij:108.5 mg433.9 mg
Željezo:8.1 mg32.2 mg
Magnezij:92.6 mg370.3 mg
Cink:14.4 mg57.5 mg
Fosfor:513.3 mg2053.3 mg
Vitamin C:27.9 mg111.4 mg
Vitamin A:161.4 µg645.6 µg
Vitamin D:0 µg0 µg
Vitamin B12:0 µg0.1 µg

Upute

1
V velikem loncu segrejte maščobo. Dodajte vso narezano čebulo in ščepec soli. Pražite na nizkem do srednjem ognju vsaj 20–30 minut. Čebula se mora popolnoma zmehčati in "postekleneti", ne sme pa se zažgati. To je ključ do goste omake brez moke.
2
Ko čebula razpade, dodajte česen in naribano jabolko ter pražite še 2 minuti. Povečajte ogenj, dodajte narezano meso in ga na hitro popražite, da spremeni barvo (zapre pore). Odstavite lonec z ognja za trenutek, vmešajte rdečo papriko (da ne pogreni), paradižnikovo mezgo in gorčico.
3
Vrnite na ogenj, zalijte z vinom in počakajte, da alkohol izhlapi (približno 2 minuti). Nato prilijte toliko jušne osnove, da je meso ravno pokrito. Dodajte lovor, kumino, majaron in poper. Solite zmerno (jušna osnova je že slana).
4
Lonec pokrijte in kuhajte na zelo nizkem ognju (komaj opazno vretje) 2,5 do 3 ure. Vmes večkrat premešajte in po potrebi prilijte malo vode. Golaž je kuhan, ko meso postane tako mehko, da razpade na pritisk vilice, čebula pa se popolnoma razpusti v gosto omako.

Prehrambene prednosti

Zaradi visoke vsebnosti kolagena (iz bočnika) in beljakovin ta jed podpira regeneracijo sklepov in mišic po telesni aktivnosti, naravno zgoščena omaka pa ne obremenjuje prebave z odvečnim škrobom.

Podijeli svoje mišljenje

0,00 komentara
Okus
0,0
Vrijeme pripreme
0,0
Težina
0,0
Zadovoljstvo
0,0
Okus
Vrijeme pripreme
Težina
Zadovoljstvo

O receptu

Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.