Glavno jeloVegetarijansko€€
Rižoto s gljivama
Rižoto s gljivama pripremljen je tradicionalnom talijanskom tehnikom miješanja, koja omogućuje izražen okus šumskih gljiva bez dodavanja teškog vrhnja.
Vrijeme pripreme
20 min
Vrijeme kuhanja
35 min
Ukupno vrijeme
55 min
Broj porcija
4
Recept
Glavni sastojci
Riža, arborio
320 gGljive, šampinjoni
500 gGljive, vrganji, suhi
20 gLjutika
1 komadČešnjak
2 režanjVino, bijelo, suho
100 mlTemeljac, povrtni
1200 mlUlje, maslinovo, ekstra djevičansko
2 žlicaZa kraj
Maslac
10 gSir, parmezan, naribani
50 gPeršin, svježi
1 šopekSol, papar
1 prstohvatPo porcijiUkupno
Kalorije:505.9 kcal2023.7 kcal
Proteini:14.4 g57.5 g
Ugljikohidrati:76.8 g307.3 g
Vlakna:2.3 g9.1 g
Voda:448.5 ml1793.9 ml
Masti:13.3 g53.1 g
Mikronutrijenti
Šećer:5 g19.8 g
Zasićene masti:4.5 g18.1 g
Kolesterol:16.1 mg64.5 mg
Natrij:1186.4 mg4745.6 mg
Kalij:641.5 mg2565.9 mg
Kalcij:137.8 mg551.3 mg
Željezo:1.6 mg6.4 mg
Magnezij:32.9 mg131.6 mg
Cink:1.8 mg7.2 mg
Fosfor:225.4 mg901.7 mg
Vitamin C:14.5 mg57.8 mg
Vitamin A:123.4 µg493.7 µg
Vitamin D:0.5 µg2 µg
Vitamin B12:0.2 µg0.9 µg
Upute
1
Najprije pripremite osnovu od suhih vrganja, tako da ih namočite u 200 ml tople vode. Nakon 15 minuta ih ocijedite (vodu sačuvajte!) i grubo nasjeckajte. Juhu zagrijte u loncu i dodajte joj procijeđenu vodu od namakanja gljiva. Tekućina mora cijelo vrijeme biti tik pred vrenjem.
2
Svježe gljive očistite i narežite na listiće. U tavi zagrijte 1 žlicu ulja i na jakoj vatri popržite gljive dok ne dobiju zlatno-smeđu boju (nemojte ih dinstati!). Polovicu pečenih gljiva izvadite iz tave i sačuvajte za posluživanje (da zadrže teksturu).
3
U istoj tavi smanjite vatru, dodajte preostalu žlicu ulja i nasjeckani ljutiku. Pržite dok ne postane staklast. Dodajte rižu i pržite (tostirajte) je 2 minute, dok ne postane prozirna na rubovima. Dodajte nasjeckani češnjak, suhe vrganje i preostale svježe gljive.
4
Ulijte bijelo vino i miješajte dok alkohol ne ispari. Zatim postupno dodajte vruću juhu – zaimačom po zaimačom.
5
Rižoto kuhajte na umjerenoj vatri uz česta miješanje. Sljedeću zaimaču juhe dodajte tek kad riža upije prethodnu. To traje otprilike 16–18 minuta. Riža mora biti kuhana "al dente".
6
Tavu maknite s vatre. Ovo je ključan korak: umiješajte hladni maslac i naribani parmezan. Tavu energično protresite ili brzo miješajte, kako bi nastala kremasta emulzija. Poklopite i ostavite da odstoji 2 minute.
7##
Rižoto rasporedite na tanjure, po vrhu rasporedite sačuvane pečene gljive i pospite svježim peršinom.
Prehrambene prednosti
Zbog visokog udjela selena i antioksidansa u šumskim gljivama, ovo jelo pomaže u zaštiti stanica od oksidativnog stresa te prirodno podupire rad imunološkog sustava.
Slični recepti
Podijeli svoje mišljenje
0,00 komentara
Okus
0,0
Vrijeme pripreme
0,0
Težina
0,0
Zadovoljstvo
0,0
O receptu
Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.

34 g
85 g
32 g