Glavno jeloVegetarijansko€€

Rižoto s gljivama

Rižoto s gljivama pripremljen je tradicionalnom talijanskom tehnikom miješanja, koja omogućuje izražen okus šumskih gljiva bez dodavanja teškog vrhnja.

Vrijeme pripreme
20 min
Vrijeme kuhanja
35 min
Ukupno vrijeme
55 min
Broj porcija
4

Recept

Glavni sastojci

Riža, arborio
320 g
Gljive, šampinjoni
500 g
Gljive, vrganji, suhi
20 g
Ljutika
1 komad
Češnjak
2 režanj
Vino, bijelo, suho
100 ml
Temeljac, povrtni
1200 ml
Ulje, maslinovo, ekstra djevičansko
2 žlica

Za kraj

Maslac
10 g
Sir, parmezan, naribani
50 g
Peršin, svježi
1 šopek
Sol, papar
1 prstohvat

Po porcijiUkupno
Kalorije:505.9 kcal2023.7 kcal
Proteini:14.4 g57.5 g
Ugljikohidrati:76.8 g307.3 g
Vlakna:2.3 g9.1 g
Voda:448.5 ml1793.9 ml
Masti:13.3 g53.1 g
Mikronutrijenti
Šećer:5 g19.8 g
Zasićene masti:4.5 g18.1 g
Kolesterol:16.1 mg64.5 mg
Natrij:1186.4 mg4745.6 mg
Kalij:641.5 mg2565.9 mg
Kalcij:137.8 mg551.3 mg
Željezo:1.6 mg6.4 mg
Magnezij:32.9 mg131.6 mg
Cink:1.8 mg7.2 mg
Fosfor:225.4 mg901.7 mg
Vitamin C:14.5 mg57.8 mg
Vitamin A:123.4 µg493.7 µg
Vitamin D:0.5 µg2 µg
Vitamin B12:0.2 µg0.9 µg

Upute

1
Najprije pripremite osnovu od suhih vrganja, tako da ih namočite u 200 ml tople vode. Nakon 15 minuta ih ocijedite (vodu sačuvajte!) i grubo nasjeckajte. Juhu zagrijte u loncu i dodajte joj procijeđenu vodu od namakanja gljiva. Tekućina mora cijelo vrijeme biti tik pred vrenjem.
2
Svježe gljive očistite i narežite na listiće. U tavi zagrijte 1 žlicu ulja i na jakoj vatri popržite gljive dok ne dobiju zlatno-smeđu boju (nemojte ih dinstati!). Polovicu pečenih gljiva izvadite iz tave i sačuvajte za posluživanje (da zadrže teksturu).
3
U istoj tavi smanjite vatru, dodajte preostalu žlicu ulja i nasjeckani ljutiku. Pržite dok ne postane staklast. Dodajte rižu i pržite (tostirajte) je 2 minute, dok ne postane prozirna na rubovima. Dodajte nasjeckani češnjak, suhe vrganje i preostale svježe gljive.
4
Ulijte bijelo vino i miješajte dok alkohol ne ispari. Zatim postupno dodajte vruću juhu – zaimačom po zaimačom.
5
Rižoto kuhajte na umjerenoj vatri uz česta miješanje. Sljedeću zaimaču juhe dodajte tek kad riža upije prethodnu. To traje otprilike 16–18 minuta. Riža mora biti kuhana "al dente".
6
Tavu maknite s vatre. Ovo je ključan korak: umiješajte hladni maslac i naribani parmezan. Tavu energično protresite ili brzo miješajte, kako bi nastala kremasta emulzija. Poklopite i ostavite da odstoji 2 minute. 7## Rižoto rasporedite na tanjure, po vrhu rasporedite sačuvane pečene gljive i pospite svježim peršinom.

Prehrambene prednosti

Zbog visokog udjela selena i antioksidansa u šumskim gljivama, ovo jelo pomaže u zaštiti stanica od oksidativnog stresa te prirodno podupire rad imunološkog sustava.

Slični recepti

Podijeli svoje mišljenje

0,00 komentara
Okus
0,0
Vrijeme pripreme
0,0
Težina
0,0
Zadovoljstvo
0,0
Okus
Vrijeme pripreme
Težina
Zadovoljstvo

O receptu

Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.