PrigrizciUžinaGrickaliceVegetarijanskaVeganskaUravnoteženaProteinski proizvodi€€
Kremasti borovnički veganski smoothie sa sojinim proteinima i maslacem od kikirikija
Ovaj izuzetno hranjivi veganski smoothie sa sojinim proteinima nudi ugodnu teksturu smrznute banane, borovnica i maslaca od kikirikija za savršen obrok oporavka nakon treninga.
Vrijeme pripreme5 min
Vrijeme kuhanja0 min
Ukupno vrijeme5 min
Broj porcija1
Recept
Kalorije:465 kcal
Proteini:41 g
Ugljikohidrati:43 g
Vlakna:10.4 g
Voda:389.4 ml
Masti:17 g
Mikronutrijenti
Šećer:25 g
Zasićene masti:2.6 g
Kolesterol:0 mg
Natrij:372.4 mg
Kalij:925.8 mg
Kalcij:632.4 mg
Željezo:6.5 mg
Magnezij:135.4 mg
Cink:1.1 mg
Fosfor:251.8 mg
Vitamin C:18.2 mg
Vitamin A:5.9 µg
Vitamin D:3 µg
Vitamin B12:2.8 µg
Upute
- 1U posudu snažnog miksera prvo ulijte nezaslađeno sojino mlijeko, jer tekuća podloga na dnu omogućuje lakše i glatkije miješanje.
- 2Dodajte sojine proteine u prahu, chia sjemenke i prirodni maslac od kikirikija, koji će smoothieju dati ugodnu punoću i kremastu teksturu.
- 3Na kraju u mikser dodajte smrznute komadiće banane i smrznute borovnice. Korištenje smrznutog voća je ključno, jer djeluje kao prirodni hladnjak i stvara gustu teksturu bez dodavanja leda, koji bi razrijedio okus.
- 4Sve sastojke miksajte na najvišoj brzini otprilike 1 do 2 minute, dok smjesa ne postane potpuno baršunasta, glatka i bez eventualnih grudica.
- 5Gusti proteinski napitak prelijte u veliku staklenu čašu, po želji po vrhu posipajte s nekoliko dodatnih borovnica ili chia sjemenki i odmah poslužite svježe.
Prehrambene prednosti
Zbog visokog sadržaja kvalitetnih biljnih proteina, ovo jelo podržava rast i održavanje mišićne mase nakon tjelesne aktivnosti.
Slični recepti
Podijeli svoje mišljenje
0,0
(0 komentara)Okus
0,0
Vrijeme pripreme
0,0
Težina
0,0
Zadovoljstvo
0,0
O receptu
Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.