DoručakUžinaVegetarijanskaUravnotežena€
Sendvič od povrća
Ovaj sočan i hrskav sendvič samo od povrća spaja integralni kruh, kremasti začinski namaz te šarenu svježu povrtnu nadjev za brzi doručak ili užinu.
Vrijeme pripreme10 min
Vrijeme kuhanja0 min
Ukupno vrijeme10 min
Broj porcija2
Recept
Po porcijiUkupno
Kalorije:310 kcal620 kcal
Proteini:15 g30 g
Ugljikohidrati:41 g82 g
Vlakna:7.5 g15 g
Voda:294.4 ml588.8 ml
Masti:9 g18 g
Mikronutrijenti
Šećer:11.4 g22.8 g
Zasićene masti:3.5 g7 g
Kolesterol:14.4 mg28.8 mg
Natrij:414.9 mg829.7 mg
Kalij:712.2 mg1424.3 mg
Kalcij:151.2 mg302.4 mg
Željezo:2.4 mg4.8 mg
Magnezij:92.8 mg185.5 mg
Cink:1.6 mg3.2 mg
Fosfor:211.4 mg422.7 mg
Vitamin C:59.7 mg119.4 mg
Vitamin A:236.7 µg473.3 µg
Vitamin D:0 µg0 µg
Vitamin B12:0 µg0 µg
Upute
- 1Kriške rajčice stavite na papirnati ubrus, lagano ih posolite i ostavite 3 minute da otekne višak tekućine.
- 2Kriške integralnog kruha po želji lagano popecite u toasteru ili na tavi.
- 3Sve 4 kriške kruha s jedne strane namažite kremastim sirom.
- 4Na dvije kriške kruha redom slažite listove mladog špinata, kriške rajčice, hrskave krastavce, naribanu mrkvu, trakice crvene paprike i kolutiće crvenog luka.
- 5Sendviče pokrijte preostalim kriškama kruha i dlanom ih nježno pritisnite zajedno.
- 6Sendviče oštrim nožem prepolovite dijagonalno i odmah poslužite.
Prehrambene prednosti
Zbog visokog sadržaja prehrambenih vlakana u šarenom povrću i integralnom kruhu, ovo jelo podržava zdravu probavu i osigurava dugotrajan osjećaj sitosti.
Slični recepti
Podijeli svoje mišljenje
0,0
(0 komentara)Okus
0,0
Vrijeme pripreme
0,0
Težina
0,0
Zadovoljstvo
0,0
O receptu
Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.