Kombinacija treh oblik sirotke ima realno osnovo – hidrolizat je delno predprebavljen in se absorbira hitreje, izolat ima manj laktoze in maščob ter višjo čistost beljakovin, koncentrat pa je cenovno ugodnejši nosilec preostale formule. V praksi to pomeni nekoliko bolj izpopolnjen profil kot pri izdelkih, ki vsebujejo izključno koncentrat. Vendar proizvajalec ne navaja natančnega deleža vsake od treh oblik v mešanici, zato ni mogoče z gotovostjo oceniti, kolikšen delež cenejšega koncentrata dejansko prevladuje. Kljub temu gre za znanstveno smiselno kombinacijo, saj imata izolat in hidrolizat višji DIAAS kot čisti koncentrat (Herreman idr., 2020).

Sirotkine beljakovine že same po sebi vsebujejo vse esencialne aminokisline, vključno z levcinom, ki je ključni sprožilec mišične proteinske sinteze (Ijaz idr., 2025). Dodatnih 5 g BCAA na porcijo torej dopolnjuje že prisotne aminokisline iz same sirotke, kar je lahko koristno predvsem, če je vaš skupni dnevni vnos beljakovin sicer nizek. Glutamin ni esencialna aminokislina in telo ga v zadostnih količinah proizvaja samo, zato dokazi o dodatni koristi glutamina za rast mišic pri sicer zadostnem vnosu beljakovin niso močni – gre bolj za dodano vrednost kot za nujno sestavino za dosego učinka.

Osnovna sestavina je res sirotkin protein iz mleka, dolg seznam alergenov pa se nanaša predvsem na možnost navzkrižne kontaminacije v obratu, kjer izdelek nastaja – proizvajalec namreč navaja, da lahko izdelek vsebuje sledi jajc, listne zelene, sulfitov, rib, rakov in oreščkov, ker se v istem obratu procesirajo tudi drugi izdelki. To je standardna previdnostna oznaka in ne pomeni, da so te sestavine namerno dodane v formulo. Če imate izrazito alergijo na katero od navedenih snovi, vseeno priporočamo, da se pred uporabo posvetujete z zdravnikom ali alergologom, saj sledi navzkrižne kontaminacije pri občutljivih posameznikih lahko sprožijo reakcijo.

Beljakovine v prahu, vključno s sirotko, so namenjene predvsem lažjemu doseganju vašega skupnega dnevnega cilja vnosa beljakovin, ki je za aktivne posameznike običajno med 1,4 in 2,0 g na kilogram telesne teže (Jäger idr., 2017). Ker se mišice obnavljajo in gradijo tudi ob dnevih počitka, je lahko smiselno uporabljati protein vsak dan, če vam pomaga dosegati ta cilj – ne le ob treningu. Pomembneje kot točen čas zaužitja je, da čez dan dosežete zadosten skupni vnos beljakovin iz vseh virov, vključno s hrano.