Zdrave sladiceVegetarijanskaMediteranskaMlečni izdelki€
Borovničevi in jagodni jogurtovi grižljaji s hrustljavo granolo
Zmrznjeni jogurtovi grižljaji so popoln zdrav prigrizek brez peke. Narejeni iz grškega jogurta, svežega jagodičevja in granole, so idealna izbira za otroke in odrasle v vročih dneh ali po vadbi.
Čas priprave15 min
Čas kuhanja0 min
Skupni čas15 min
Število porcij12
Recept
Za jogurtovo osnovo
Za nadev in podlago
Na porcijoSkupaj
Kalorije:85.9 kcal1030.3 kcal
Proteini:4.8 g57.5 g
Ogljikovi hidrati:8.1 g96.7 g
Vlaknine:0.8 g10.1 g
Voda:45.9 ml551.1 ml
Maščobe:3.9 g46.9 g
Mikrohranila
Sladkor:5.7 g68.2 g
Nasičene maščobe:1.3 g15.3 g
Holesterol:5.4 mg65 mg
Natrij:16.2 mg194.6 mg
Kalij:116.2 mg1394 mg
Kalcij:48.6 mg583 mg
Železo:0.3 mg3.7 mg
Magnezij:15.8 mg189.4 mg
Cink:0.5 mg5.7 mg
Fosfor:86.3 mg1035.4 mg
Vitamin C:5.4 mg65 mg
Vitamin A:1.3 µg15.1 µg
Vitamin D:0 µg0 µg
Vitamin B12:0.3 µg3.8 µg
Navodila
- 1V skledi zmešajte grški jogurt, med in vanilijev ekstrakt, dokler zmes ni popolnoma gladka in kremasta.
- 2V vsako odprtino silikonskega modela stresite približno eno čajno žličko granole. To bo služilo kot hrustljavo dno in bo olajšalo držanje grižljajev.
- 3Čez granolo z žlico nanesite jogurtovo zmes, tako da zapolnite modelčke skoraj do vrha.
- 4Na vrh vsakega grižljaja nežno vtisnite koščke jagod in nekaj borovnic. Po želji posujte še s sesekljanimi oreščki.
- 5Model postavite v zamrzovalnik za vsaj 3 do 4 ure, najbolje pa čez noč, da se jogurt popolnoma strdi.
- 6Ko so grižljaji popolnoma zamrznjeni, jih previdno vzemite iz modelčkov. Postrezite jih takoj, preostanek pa shranite v nepredušno zaprti posodi v zamrzovalniku.
Podobni recepti
Deli svoje mnenje
0,0
(0 komentarjev)Okus
0,0
Čas priprave
0,0
Težavnost
0,0
Zadovoljstvo
0,0
O receptu
Podatki o hranilnih vrednostih so preračunani na standardnih 100 g. To ti omogoča lažjo primerjavo med različnimi živili in boljši nadzor nad vnosom, če si hrano tehtaš.