Low carbVegetarijansko€
Kremni beljakovinski čokoladni puding iz skute brez kuhanja
Pripravite kremen čokoladni puding iz skute, ki je bogat z beljakovinami in narejen v manj kot 5 minutah brez dodanega rafiniranega sladkorja.
Čas priprave
5 min
Čas kuhanja
0 min
Skupni čas
5 min
Število porcij
2
Recept
250 g nepasirane skute (z manj maščobami)
3 žlice pravega kakava v prahu (nesladkanega)
2 žlici javorjevega sirupa (ali medu)
1 čajna žlička vanilijevega ekstrakta
1 ščepec morske soli
2 žlici mandljevega napitka (po potrebi za lažje mešanje)
Kalorije:195 kcal
Proteini:24 g
Ogljikovi hidrati:18 g
Maščobe:4 g
Navodila
1
V posodo mešalnika stresite skuto, kakav v prahu, javorjev sirup, vanilijev ekstrakt in ščepec soli.
2
Sestavine mešajte na visoki hitrosti približno 1 do 2 minuti. Vmes mešalnik enkrat ustavite in z lopatko postrgajte robove.
3
Če je zmes pregosta, dodajte žlico ali dve mandljevega napitka, dokler ne dosežete popolnoma gladke in žametne teksture brez grudic.
4
Puding poskusite in po želji dodajte še malo sladila, če imate raje sladkejši okus.
5
Zmes prelijte v servirni skledici. Za najboljšo izkušnjo puding pred postrežbo postavite v hladilnik za 15 minut, da se nekoliko strdi.
6
Preden postrežete, po vrhu potresite kakavove drobce, kokos ali sveže jagodičevje.
Prehranske prednosti
Zaradi visoke vsebnosti kazeina (tip beljakovin v mleku) v skuti ta obrok prispeva k dolgotrajni oskrbi mišic z beljakovinami in podpira regeneracijo tkiv.
Podobni recepti
Deli svoje mnenje
00 komentarjev
Okus
0
Čas priprave
0
Težavnost
0
Zadovoljstvo
0