Zdrave sladiceVegetarijanskaUravnoteženaMlečni izdelki€
Kremni beljakovinski čokoladni puding iz skute brez kuhanja
Pripravite kremen čokoladni puding iz skute, ki je bogat z beljakovinami in narejen v manj kot 5 minutah brez dodanega rafiniranega sladkorja.
Čas priprave5 min
Čas kuhanja0 min
Skupni čas5 min
Število porcij2
Recept
Na porcijoSkupaj
Kalorije:193 kcal386 kcal
Proteini:15.9 g31.8 g
Ogljikovi hidrati:20.5 g41 g
Vlaknine:3.7 g7.4 g
Voda:115.9 ml231.7 ml
Maščobe:6.9 g13.7 g
Mikrohranila
Sladkor:13 g26 g
Nasičene maščobe:3 g5.9 g
Holesterol:21.3 mg42.5 mg
Natrij:482.6 mg965.2 mg
Kalij:324.6 mg649.2 mg
Kalcij:150.6 mg301.1 mg
Železo:1.5 mg3 mg
Magnezij:64 mg127.9 mg
Cink:1.4 mg2.8 mg
Fosfor:273.5 mg547 mg
Vitamin C:0 mg0 mg
Vitamin A:46.3 µg92.5 µg
Vitamin D:0.3 µg0.5 µg
Vitamin B12:0.6 µg1.1 µg
Navodila
- 1V posodo mešalnika stresite skuto, kakav v prahu, javorjev sirup, vanilijev ekstrakt in ščepec soli.
- 2Sestavine mešajte na visoki hitrosti približno 1 do 2 minuti. Vmes mešalnik enkrat ustavite in z lopatko postrgajte robove.
- 3Če je zmes pregosta, dodajte žlico ali dve mandljevega napitka, dokler ne dosežete popolnoma gladke in žametne teksture brez grudic.
- 4Puding poskusite in po želji dodajte še malo sladila, če imate raje sladkejši okus.
- 5Zmes prelijte v servirni skledici. Za najboljšo izkušnjo puding pred postrežbo postavite v hladilnik za 15 minut, da se nekoliko strdi.
- 6Preden postrežete, po vrhu potresite kakavove drobce, kokos ali sveže jagodičevje.
Prehranske prednosti
Zaradi visoke vsebnosti kazeina (tip beljakovin v mleku) v skuti ta obrok prispeva k dolgotrajni oskrbi mišic z beljakovinami in podpira regeneracijo tkiv.
Podobni recepti
Deli svoje mnenje
0,0
(0 komentarjev)Okus
0,0
Čas priprave
0,0
Težavnost
0,0
Zadovoljstvo
0,0
O receptu
Podatki o hranilnih vrednostih so preračunani na standardnih 100 g. To ti omogoča lažjo primerjavo med različnimi živili in boljši nadzor nad vnosom, če si hrano tehtaš.