ZajtrkMalicaNizkoogljikohidratna, visokomaščobna (LCHF)VegetarijanskaUravnoteženaKetogenaVeganskaOreščki in semena€€€
Chia skleda z malinami in hrustljavimi orehi
Uživajte v kremni chia skledi z izjemno nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Ta keto recept s chia semeni, malinami in orehi je idealen za vse, ki želijo stabilno energijo in nadzor nad vnosom sladkorja.
Čas priprave5 min
Čas kuhanja0 min
Skupni čas5 min
Število porcij1
Recept
Za chia bazo
Za nadev
Kalorije:699.3 kcal
Proteini:12.8 g
Ogljikovi hidrati:83.7 g
Vlaknine:19.9 g
Voda:248.2 ml
Maščobe:41.5 g
Mikrohranila
Sladkor:45.4 g
Nasičene maščobe:15.3 g
Holesterol:0 mg
Natrij:181.5 mg
Kalij:575.2 mg
Kalcij:679.1 mg
Železo:4.9 mg
Magnezij:213 mg
Cink:3.7 mg
Fosfor:464 mg
Vitamin C:8.9 mg
Vitamin A:1.3 µg
Vitamin D:2 µg
Vitamin B12:0 µg
Navodila
- 1V kozarcu zmešajte mandljevo mleko, kokosovo smetano, vanilijo in eritritol, dokler zmes ni popolnoma gladka.
- 2Dodajte chia semena in cimet. Z metlico intenzivno mešajte 2 minuti, da preprečite nastanek grudic na dnu kozarca.
- 3Kozarec zprite in ga postavite v hladilnik za vsaj 6 ur ali čez noč. Chia semena bodo vpila tekočino in ustvarila gosto, pudingu podobno teksturo.
- 4Pred serviranjem zmes še enkrat premešajte. Če je preveč čvrsta, dodajte kanček mandljevega mleka.
- 5Po vrhu potresite sveže maline, drobljene orehe in bučna semena za hrustljav kontrast kremni bazi.
Prehranske prednosti
Zaradi minimalnega vpliva na inzulin in visoke vsebnosti zdravih maščob, ta obrok spodbuja telo k uporabi maščob za energijo (ketoza) in preprečuje dopoldanske padce koncentracije.
Podobni recepti
Deli svoje mnenje
0,0
(0 komentarjev)Okus
0,0
Čas priprave
0,0
Težavnost
0,0
Zadovoljstvo
0,0
O receptu
Podatki o hranilnih vrednostih so preračunani na standardnih 100 g. To ti omogoča lažjo primerjavo med različnimi živili in boljši nadzor nad vnosom, če si hrano tehtaš.