Zdrave sladicePrigrizkiVegetarijanskaUravnoteženaBeljakovinski izdelki€
Domač beljakovinski sladoled z zamrznjenimi bananami in vanilijo
Pripravite kremast beljakovinski sladoled z zamrznjenimi bananami, ki je popolna izbira za zdrav posladek po treningu ali osvežilen prigrizek brez slabe vesti.
Čas priprave13 min
Čas kuhanja0 min
Skupni čas13 min
Število porcij2
Recept
Na porcijoSkupaj
Kalorije:332.3 kcal664.6 kcal
Proteini:26.5 g52.9 g
Ogljikovi hidrati:44.8 g89.5 g
Vlaknine:4.2 g8.4 g
Voda:168.2 ml336.3 ml
Maščobe:6.5 g13 g
Mikrohranila
Sladkor:24.4 g48.8 g
Nasičene maščobe:3.4 g6.7 g
Holesterol:68 mg136 mg
Natrij:223 mg445.9 mg
Kalij:788.6 mg1577.2 mg
Kalcij:162.1 mg324.2 mg
Železo:0.9 mg1.7 mg
Magnezij:47.1 mg94.1 mg
Cink:0.5 mg1 mg
Fosfor:102 mg203.9 mg
Vitamin C:13.1 mg26.1 mg
Vitamin A:5.5 µg11 µg
Vitamin D:0.2 µg0.3 µg
Vitamin B12:0.4 µg0.8 µg
Navodila
- 1Pripravite zamrznjene banane. Pomembno je, da so banane zelo zrele (z rjavimi pikami), preden jih narežete na kolobarje in zamrznete za vsaj 4 ure.
- 2Stresite zamrznjene koščke banan v močan mešalnik. Mešajte na visoki hitrosti, dokler banane ne postanejo drobno sesekljane in začnejo tvoriti kremasto strukturo.
- 3Dodajte beljakovine v prahu, grški jogurt, vanilijev ekstrakt in ščepec soli. Mešajte dalje, dokler zmes ne postane popolnoma gladka in gosta kot "soft-serve" sladoled.
- 4Če je mešanica pregosta, prilijte žlico ali dve mandljevega mleka, vendar pazite, da ne dodate preveč, saj želite ohraniti gostoto sladoleda.
- 5Vmešajte nadrobljeno temno čokolado z lopatko, da ohranite hrustljavost.
- 6Sladoled postrezite takoj v ohlajenih skodelicah za najboljšo teksturo.
Prehranske prednosti
Zaradi visoke vsebnosti beljakovin in kalija iz banan, ta obrok prispeva k hitrejši regeneraciji mišic po telesni aktivnosti.
Podobni recepti
Deli svoje mnenje
0,0
(0 komentarjev)Okus
0,0
Čas priprave
0,0
Težavnost
0,0
Zadovoljstvo
0,0
O receptu
Podatki o hranilnih vrednostih so preračunani na standardnih 100 g. To ti omogoča lažjo primerjavo med različnimi živili in boljši nadzor nad vnosom, če si hrano tehtaš.