AdvancedUAdvancedU
Pridruži se
Zdrave sladiceNizkoogljikohidratna, visokomaščobna (LCHF)VegetarijanskaKetogenaOreščki in semenaBeljakovinski izdelki€€€

Energijski tiramisu grižljaji z beljakovinami in mandlji

Uživajte v okusu klasičnega tiramisuja v obliki zdravih energijskih kroglic brez peke. Ti tiramisu grižljaji so polni beljakovin in zdravih maščob, kar jih uvršča med idealne fit posladke.

Čas priprave18 min
Čas kuhanja0 min
Skupni čas18 min
Število porcij4

Recept

Na porcijoSkupaj
Kalorije:346.9 kcal1387.6 kcal
Proteini:16.8 g67.1 g
Ogljikovi hidrati:15 g60.1 g
Vlaknine:6.3 g25 g
Voda:11.1 ml44.2 ml
Maščobe:25.6 g102.5 g
Mikrohranila
Sladkor:3.5 g14.1 g
Nasičene maščobe:4.6 g18.4 g
Holesterol:31 mg124 mg
Natrij:39.2 mg156.6 mg
Kalij:425.1 mg1700.3 mg
Kalcij:137.9 mg551.6 mg
Železo:2.3 mg9.3 mg
Magnezij:138.5 mg554.1 mg
Cink:1.6 mg6.5 mg
Fosfor:247.8 mg991.1 mg
Vitamin C:0 mg0.1 mg
Vitamin A:0 µg0 µg
Vitamin D:0 µg0 µg
Vitamin B12:0 µg0 µg

Navodila

  1. 1V večji skledi zmešajte mandljevo moko in vanilijeve beljakovine v prahu, da dobite enotno suho mešanico.
  2. 2Dodajte mascarpone, hladen espresso, javorjev sirup in vanilijev ekstrakt. Vse skupaj z žlico ali rokami zgnetite v čvrsto in rahlo lepljivo maso.
  3. 3Če je masa preveč suha, dodajte še kakšno kapljico kave; če je preveč mokra, dodajte malo mandljeve moke.
  4. 4Z rokami oblikujte majhne kroglice (približno v velikosti oreha). Iz podane mase bi morali dobiti okoli 12 grižljajev.
  5. 5V manjšo skledo stresite kakav v prahu in v njem povaljajte vsako kroglico, da je enakomerno pokrita.
  6. 6Grižljaje postavite v hladilnik za vsaj 30 minut, da se učvrstijo in okusi povežejo.

Prehranske prednosti

Zaradi visoke vsebnosti magnezija iz mandljev in beljakovin, ta obrok podpira regeneracijo mišic po vadbi in zagotavlja dolgotrajno sitost.

Podobni recepti

25 min
427 kcalHealthy dessert
Kremni LCHF čokoladni cheesecake brez peke s hrustljavimi lešniki
8g18g40g
45 min
397 kcalHealthy dessert
LCHF lešnikovo-čokoladna potica brez moke
11g20g35g
10 min
221 kcalHealthy dessert
Domači čokoladno lešnikov proteinski fudge z drobljenimi lešniki
8g10g19g
15 min
240 kcalHealthy dessert
"Cookie dough" rezine brez peke
6g15g17g
20 min
280 kcalHealthy dessert
Keto "jabolčni" drobljenec z orehi in cimetom
8g24g25g

Deli svoje mnenje

0,0
(0 komentarjev)
Okus
0,0
Čas priprave
0,0
Težavnost
0,0
Zadovoljstvo
0,0
Okus
Čas priprave
Težavnost
Zadovoljstvo

O receptu

Podatki o hranilnih vrednostih so preračunani na standardnih 100 g. To ti omogoča lažjo primerjavo med različnimi živili in boljši nadzor nad vnosom, če si hrano tehtaš.