Glavni obrokVegetarijanskaUravnoteženaMlečni izdelki€€
Hrustljavi sirno-koruzni grižljaji s svežo limeto
Odkrijte popolno kombinacijo sladke koruze, topljenega sira in svežine limete v teh zdravih sirno-koruznih grižljajih. Pečeni v pečici za manj maščob in več hrustljavosti.
Čas priprave15 min
Čas kuhanja20 min
Skupni čas35 min
Število porcij4
Recept
Na porcijoSkupaj
Kalorije:360 kcal1439.9 kcal
Proteini:11.5 g45.8 g
Ogljikovi hidrati:44.5 g177.8 g
Vlaknine:4.2 g16.6 g
Voda:115.8 ml463.3 ml
Maščobe:16.5 g65.9 g
Mikrohranila
Sladkor:7.2 g28.9 g
Nasičene maščobe:7 g27.9 g
Holesterol:120.5 mg481.9 mg
Natrij:419.9 mg1679.7 mg
Kalij:354 mg1415.9 mg
Kalcij:148.2 mg592.7 mg
Železo:1.6 mg6.5 mg
Magnezij:48.6 mg194.5 mg
Cink:1.8 mg7.1 mg
Fosfor:241.5 mg965.9 mg
Vitamin C:9.1 mg36.2 mg
Vitamin A:159.2 µg636.6 µg
Vitamin D:0.6 µg2.4 µg
Vitamin B12:0.4 µg1.7 µg
Navodila
- 1Segrejte pečico na 200 °C in pekač obložite s papirjem za peko, ki ga rahlo namastite z olivnim oljem.
- 2V veliki skledi zmešajte jajci, kremni sir, sol, poper in dimljeno papriko, dokler ne dobite gladke zmesi.
- 3Dodajte koruzo, nariban cheddar in narezano mlado čebulo. Dobro premešajte.
- 4V zmes postopoma vmešajte koruzni zdrob in pirino moke. Masa mora biti dovolj gosta, da drži obliko.
- 5Z žlico oblikujte majhne kupčke in jih položite na pekač. Rahlo jih potiščite navzdol, da dobite obliko majhnih polpetov.
- 6Pecite 10 minut na eni strani, nato jih previdno obrnite in pecite še 8–10 minut, da postanejo zlato rjavi.
- 7Postrezite toplo, pokapljano s svežim limetinim sokom in potreseno s peteršiljem.
Prehranske prednosti
Zaradi visoke vsebnosti prehranskih vlaknin iz koruze in polnovrednih žit ta obrok zagotavlja stabilno sproščanje energije in podpira optimalno delovanje prebavnega sistema.
Podobni recepti
Deli svoje mnenje
0,0
(0 komentarjev)Okus
0,0
Čas priprave
0,0
Težavnost
0,0
Zadovoljstvo
0,0
O receptu
Podatki o hranilnih vrednostih so preračunani na standardnih 100 g. To ti omogoča lažjo primerjavo med različnimi živili in boljši nadzor nad vnosom, če si hrano tehtaš.