PrigrizkiMalicaVegetarijanskaMlečni izdelki€
Kremna in gladka skuta
Preprosto pripravite svojo domačo različico, kjer vas čaka popolnoma gladka skuta brez grudic. Ta recept je idealna beljakovinska osnova za zdrave zajtrke, malice ali sladice.
Čas priprave5 min
Čas kuhanja0 min
Skupni čas5 min
Število porcij4
Recept
Na porcijoSkupaj
Kalorije:124.8 kcal499.2 kcal
Proteini:14 g56.1 g
Ogljikovi hidrati:4.4 g17.6 g
Vlaknine:0 g0 g
Voda:103.1 ml412.2 ml
Maščobe:5.5 g22 g
Mikrohranila
Sladkor:3.5 g14.1 g
Nasičene maščobe:2.2 g8.9 g
Holesterol:21.6 mg86.5 mg
Natrij:434.1 mg1736.5 mg
Kalij:135 mg539.8 mg
Kalcij:108 mg432 mg
Železo:0.1 mg0.4 mg
Magnezij:10.4 mg41.5 mg
Cink:0.5 mg2.1 mg
Fosfor:201.9 mg807.6 mg
Vitamin C:0 mg0 mg
Vitamin A:48 µg191.9 µg
Vitamin D:0.2 µg0.7 µg
Vitamin B12:0.6 µg2.2 µg
Navodila
- 1Zrnato skuto stresite v posodo mešalnika ali multipraktika. Prepričajte se, da je skuta hladna, saj se bo tako bolje povezala.
- 2Mešajte na visoki hitrosti približno 1 do 2 minuti. Med postopkom enkrat ali dvakrat ustavite mešalnik in z lopatko postrgajte skuto z robov posode.
- 3Če želite redkejšo teksturo (npr. za preliv), dodajte žlico tekočine in ponovno na hitro premešajte.
- 4Ko je tekstura popolnoma gladka in brez grudic, skuto preložite v neprepustno posodo.
- 5Uporabite takoj kot namaz ali pa jo v hladilniku shranite do 4 dni za kasnejšo uporabo v drugih receptih.
Prehranske prednosti
Zaradi visoke vsebnosti kazeina, počasi prebavljive beljakovine, ta obrok prispeva k dolgotrajni sitosti in postopni regeneraciji mišic skozi ves dan.
Podobni recepti
Deli svoje mnenje
0,0
(0 komentarjev)Okus
0,0
Čas priprave
0,0
Težavnost
0,0
Zadovoljstvo
0,0
O receptu
Podatki o hranilnih vrednostih so preračunani na standardnih 100 g. To ti omogoča lažjo primerjavo med različnimi živili in boljši nadzor nad vnosom, če si hrano tehtaš.