ZajtrkMalicaVegetarijanskaUravnoteženaMlečni izdelkiBeljakovinski izdelki€€
Kremni beljakovinski smuti
Popoln regeneracijski napitek s kremno teksturo in osvežilnim okusom gozdnih sadežev. Visoka vsebnost beljakovin brez praškastega priokusa za hitro okrevanje mišic.
Čas priprave5 min
Čas kuhanja0 min
Skupni čas5 min
Število porcij1
Recept
Kalorije:499.4 kcal
Proteini:37.3 g
Ogljikovi hidrati:55.5 g
Vlaknine:9.7 g
Voda:323.1 ml
Maščobe:15.1 g
Mikrohranila
Sladkor:35.2 g
Nasičene maščobe:7.4 g
Holesterol:95.9 mg
Natrij:248.3 mg
Kalij:1031.1 mg
Kalcij:494.3 mg
Železo:858 mg
Magnezij:66.1 mg
Cink:1.6 mg
Fosfor:366 mg
Vitamin C:5.3 mg
Vitamin A:113.8 µg
Vitamin D:3.1 µg
Vitamin B12:1.7 µg
Navodila
- 1V posodo mešalnika najprej vlijte tekočino (mleko) in dodajte grški jogurt. Vrstni red je pomemben: če najprej dodate tekočino, se beljakovinski prah ne bo prilepil na dno ali robove posode.
- 2Dodajte beljakovinski prah, chia semena in vanilijev ekstrakt. Če uporabljate špinačo, jo dodajte zdaj.
- 3Na vrh dodajte zamrznjeno sadje (gozdne sadeže in banano). Zamrznjeno sadje deluje kot led, a ne razredči okusa.
- 4Miksajte pri visoki hitrosti 45–60 sekund. Začnite počasi, nato povečajte hitrost, dokler zmes ni popolnoma gladka in kremasta, brez grudic prahu ali koščkov sadja.
- 5Prelijte v visok kozarec in popijte takoj, ko je tekstura še gosta in hladna.
Prehranske prednosti
Zaradi visoke vsebnosti hitro prebavljivih beljakovin in antioksidantov, ta napitek optimalno podpira hitro regeneracijo mišic po telesni aktivnosti.
Podobni recepti
Deli svoje mnenje
0,0
(0 komentarjev)Okus
0,0
Čas priprave
0,0
Težavnost
0,0
Zadovoljstvo
0,0
O receptu
Podatki o hranilnih vrednostih so preračunani na standardnih 100 g. To ti omogoča lažjo primerjavo med različnimi živili in boljši nadzor nad vnosom, če si hrano tehtaš.