Zajtrk€€
Kremni jagodni smuti z banano in chia semeni
Pripravite si popoln jagodni smuti z banano, ki je brez dodanega sladkorja in poln beljakovin. Idealen zdrav zajtrk ali malica, ki vas bo nasitila in osvežila.
Čas priprave
5 min
Čas kuhanja
0 min
Skupni čas
5 min
Število porcij
1
Recept
150 g jagod (zamrznjenih ali svežih)
1 zrela banana
150 ml nesladkanega mandljevega ali ovsenega napitka
100 g grškega jogurta ali skyr-a
10 g chia semen
1/2 čajne žličke vanilijevega ekstrakta
1 čajna žlička limoninega soka
Kalorije:325 kcal
Proteini:15 g
Ogljikovi hidrati:45 g
Maščobe:9 g
Navodila
1
Očistite jagode (če uporabljate sveže) in olupite banano. Banano narežite na manjše koščke, da olajšate delo mešalniku.
2
V posodo mešalnika najprej vlijte rastlinski napitek in dodajte grški jogurt. Mokre sestavine na dnu omogočajo hitrejše in bolj gladko mešanje.
3
Dodajte jagode, banano, chia semena, vanilijev ekstrakt in limonin sok. Limona bo poudarila okus jagod in preprečila hitro oksidacijo sadja.
4
Vse skupaj mešajte pri visoki hitrosti približno 45 sekund, dokler zmes ne postane povsem gladka in kremasta.
5
Smuti prelijte v kozarec. Po želji ga okrasite s svežo jagodo in takoj postrezite.
Prehranske prednosti
Zaradi visoke vsebnosti vitamina C iz jagod in kakovostnih beljakovin iz jogurta, ta napitek podpira naravno odpornost telesa in prispeva k hitrejši regeneraciji po telesni aktivnosti.
Podobni recepti
Deli svoje mnenje
00 komentarjev
Okus
0
Čas priprave
0
Težavnost
0
Zadovoljstvo
0