ZajtrkMalicaVegetarijanskaUravnoteženaMlečni izdelki€€
Kremni jagodni smuti z banano in chia semeni
Pripravite si popoln jagodni smuti z banano, ki je brez dodanega sladkorja in poln beljakovin. Idealen zdrav zajtrk ali malica, ki vas bo nasitila in osvežila.
Čas priprave5 min
Čas kuhanja0 min
Skupni čas5 min
Število porcij1
Recept
Kalorije:398.4 kcal
Proteini:17.7 g
Ogljikovi hidrati:54.5 g
Vlaknine:9.5 g
Voda:444.8 ml
Maščobe:13.8 g
Mikrohranila
Sladkor:33.8 g
Nasičene maščobe:5.7 g
Holesterol:28 mg
Natrij:104.1 mg
Kalij:1040.5 mg
Kalcij:363.1 mg
Železo:1.7 mg
Magnezij:111.5 mg
Cink:1.9 mg
Fosfor:409.5 mg
Vitamin C:100.6 mg
Vitamin A:76 µg
Vitamin D:2 µg
Vitamin B12:1.4 µg
Navodila
- 1Očistite jagode (če uporabljate sveže) in olupite banano. Banano narežite na manjše koščke, da olajšate delo mešalniku.
- 2V posodo mešalnika najprej nalijte mleko in dodajte grški jogurt. Mokre sestavine na dnu omogočajo hitrejše in bolj gladko mešanje.
- 3Dodajte jagode, banano, chia semena, vanilijev ekstrakt in limonin sok. Limona bo poudarila okus jagod in preprečila hitro oksidacijo sadja.
- 4Vse skupaj mešajte pri visoki hitrosti približno 45 sekund, dokler zmes ne postane povsem gladka in kremasta.
- 5Smuti prelijte v kozarec. Po želji ga okrasite s svežo jagodo in takoj postrezite.
Prehranske prednosti
Zaradi visoke vsebnosti vitamina C iz jagod in kakovostnih beljakovin iz jogurta, ta napitek podpira naravno odpornost telesa in prispeva k hitrejši regeneraciji po telesni aktivnosti.
Podobni recepti
Deli svoje mnenje
0,0
(0 komentarjev)Okus
0,0
Čas priprave
0,0
Težavnost
0,0
Zadovoljstvo
0,0
O receptu
Podatki o hranilnih vrednostih so preračunani na standardnih 100 g. To ti omogoča lažjo primerjavo med različnimi živili in boljši nadzor nad vnosom, če si hrano tehtaš.