ZajtrkMalicaVegetarijanskaUravnoteženaMlečni izdelki€€
Kremni 'jagodni cheesecake' ovseni kosmiči z jagodami in chia semeni
Privoščite si zajtrk, ki ima okus po jagodni torti! Ti ovseni kosmiči so polni beljakovin, osvežilnih jagod in zdravih vlaknin za popoln začetek dneva.
Čas priprave13 min
Čas kuhanja0 min
Skupni čas13 min
Število porcij1
Recept
Za osnovo
Sadna plast in posip
Kalorije:513.6 kcal
Proteini:18.6 g
Ogljikovi hidrati:69.2 g
Vlaknine:11.2 g
Voda:257.9 ml
Maščobe:19 g
Mikrohranila
Sladkor:21.1 g
Nasičene maščobe:6.5 g
Holesterol:23 mg
Natrij:222 mg
Kalij:637 mg
Kalcij:414.5 mg
Železo:4.3 mg
Magnezij:156.4 mg
Cink:3.3 mg
Fosfor:497.2 mg
Vitamin C:48.2 mg
Vitamin A:48.2 µg
Vitamin D:1.2 µg
Vitamin B12:0.5 µg
Navodila
- 1V majhni skledi z metlico temeljito zmešajte grški jogurt, kremni sir, vanilijev ekstrakt, limonin sok in javorjev sirup, dokler zmes ne postane povsem gladka in kremna.
- 2V steklen kozarec stresite ovsene kosmiče in chia semena. Prilijte mandljev napitek in dodajte pripravljeno jogurtovo kremo. Vse skupaj dobro premešajte z žlico.
- 3V zmes previdno vmešajte polovico narezanih jagod. Kozarec tesno zaprite s pokrovom.
- 4Kozarec postavite v hladilnik za vsaj 4 ure, idealno pa čez noč, da se kosmiči in chia semena popolnoma napnejo.
- 5Tik preden postrežete, po vrhu dodajte preostale jagode in vse skupaj potresite z nadrobljenim polnozrnatim piškotom za hrustljavost.
Prehranske prednosti
Zaradi visoke vsebnosti vitamina C iz jagod in beljakovin iz grškega jogurta, ta obrok podpira delovanje imunskega sistema in prispeva k obnovi mišičnega tkiva po vadbi.
Podobni recepti
Deli svoje mnenje
0,0
(0 komentarjev)Okus
0,0
Čas priprave
0,0
Težavnost
0,0
Zadovoljstvo
0,0
O receptu
Podatki o hranilnih vrednostih so preračunani na standardnih 100 g. To ti omogoča lažjo primerjavo med različnimi živili in boljši nadzor nad vnosom, če si hrano tehtaš.