MalicaVegetarijanska€€
Mavrična sadna skleda z limetinim prelivom in svežo meto
Pripravite osvežilno sadno skledo, polno vitaminov in naravne sladkobe. Ta recept združuje najboljše sezonsko sadje z lahkim citrusnim prelivom za popoln zdrav prigrizek ali sladico.
Čas priprave18 min
Čas kuhanja0 min
Skupni čas18 min
Število porcij4
Recept
Za sadno bazo
Za preliv
Na porcijoSkupaj
Kalorije:187.5 kcal750 kcal
Proteini:2.2 g8.8 g
Ogljikovi hidrati:45.6 g182.2 g
Vlaknine:4.6 g18.5 g
Voda:259.1 ml1036.4 ml
Maščobe:1 g4.1 g
Mikrohranila
Sladkor:32.8 g131.1 g
Nasičene maščobe:0 g0.1 g
Holesterol:0 mg0 mg
Natrij:4.3 mg17.1 mg
Kalij:495.8 mg1983.2 mg
Kalcij:42.1 mg168.2 mg
Železo:0.8 mg3 mg
Magnezij:31.5 mg126.1 mg
Cink:0.4 mg1.7 mg
Fosfor:52.7 mg210.8 mg
Vitamin C:174.6 mg698.5 mg
Vitamin A:4.2 µg16.8 µg
Vitamin D:0 µg0 µg
Vitamin B12:0 µg0 µg
Navodila
- 1Vse sadje temeljito operite in osušite. Jagodam odstranite peclje in jih prerežite na polovice ali četrtine.
- 2Ananas, mango in kivi olupite ter narežite na približno enako velike kocke (približno 1,5 cm), da bo vsak grižljaj uravnotežen.
- 3V mali skledici pripravite preliv: zmešajte limetin sok, naribano lupinico in med. Mešajte, dokler se med popolnoma ne raztopi.
- 4Vse pripravljeno sadje stresite v veliko stekleno skledo. Dodajte drobno sesekljane lističe mete.
- 5Sadje prelijte s pripravljenim citrusnim sirupom in vse skupaj nežno premešajte z veliko žlico, da se preliv enakomerno porazdeli, sadje pa ne poškoduje.
- 6Postrezite takoj ali pustite v hladilniku 15 minut, da se okusi dodatno povežejo.
Prehranske prednosti
Zaradi visoke vsebnosti vitamina C in raznolikih antioksidantov, ta obrok prispeva k delovanju imunskega sistema in ščiti celice pred oksidativnim stresom.
Podobni recepti
Deli svoje mnenje
0,0
(0 komentarjev)Okus
0,0
Čas priprave
0,0
Težavnost
0,0
Zadovoljstvo
0,0
O receptu
Podatki o hranilnih vrednostih so preračunani na standardnih 100 g. To ti omogoča lažjo primerjavo med različnimi živili in boljši nadzor nad vnosom, če si hrano tehtaš.