Zdrave sladiceAmeriškaNizkoogljikohidratna, visokomaščobna (LCHF)VegetarijanskaKetogenaMediteranskaMlečni izdelki€€
Okusen in zdrav cheesecake
Kremast, beljakovinsko bogat cheesecake brez belega sladkorja. Popolna sladica za fit življenjski slog, pripravljena iz grškega jogurta in hrustljave mandljeve podlage.
Čas priprave20 min
Čas kuhanja50 min
Skupni čas70 min
Število porcij10
Recept
Podlaga
Nadev
Preliv (Opcijsko)
Na porcijoSkupaj
Kalorije:319.4 kcal3193.9 kcal
Proteini:11.1 g110.6 g
Ogljikovi hidrati:20.9 g209.2 g
Vlaknine:2.1 g20.9 g
Voda:59.9 ml598.7 ml
Maščobe:26.5 g265 g
Mikrohranila
Sladkor:4.1 g41.1 g
Nasičene maščobe:11.7 g116.5 g
Holesterol:77.8 mg777.5 mg
Natrij:153.8 mg1538.1 mg
Kalij:237.3 mg2373.1 mg
Kalcij:118.3 mg1183.2 mg
Železo:86.4 mg864.2 mg
Magnezij:46.6 mg465.5 mg
Cink:0.9 mg9.3 mg
Fosfor:188.2 mg1881.6 mg
Vitamin C:0.7 mg6.5 mg
Vitamin A:124.6 µg1246.2 µg
Vitamin D:0.2 µg2 µg
Vitamin B12:0.5 µg4.7 µg
Navodila
- 1Pečico segrejte na 175 °C. Dno pekača obložite s papirjem za peko. V skledi zmešajte mandljevo moko, stopljeno kokosovo olje, sladilo in ščepec soli. Zmes mora spominjati na moker pesek.
- 2Maso stresite v pekač in jo s hrbtno stranjo žlice ali dnom kozarca trdno pritisnite ob dno (lahko tudi malce ob robove). Pecite 8–10 minut, da rahlo zlato porjavi. Vzemite iz pečice in znižajte temperaturo na 150 °C.
- 3V veliki skledi z električnim mešalnikom gladko zmešajte kremni sir in grški jogurt (približno 1-2 minuti). Pomembno: Sestavine morajo biti sobne temperature, da ne nastanejo grudice.
- 4Dodajte sladilo (eritritol), škrob, vanilijo in limonino lupinico. Mešajte pri nizki hitrosti. Nato dodajte jajci, eno po eno, in mešajte le toliko, da se vmešata. Ne stepajte preveč, saj zračni mehurčki povzročijo razpoke med peko.
- 5Nadev prelijte čez pečeno podlago. Pekač potresite, da se masa poravna. Pecite v pečici na 150 °C približno 45–50 minut. Sredica tortice se mora ob tresenju pekača še vedno rahlo "majari" (kot žele), robovi pa morajo biti čvrsti.
- 6Ugasnite pečico in pustite cheesecake notri pri priprtih vratih še 30–60 minut. To prepreči nagle temperaturne spremembe in pokanje. Nato ga prestavite v hladilnik za vsaj 4 ure (najbolje čez noč), da se popolnoma strdi.
Prehranske prednosti
Zaradi visoke vsebnosti beljakovin in uporabe mandljeve moke namesto bele, ta sladica pomaga pri vzdrževanju stabilne ravni krvnega sladkorja in zagotavlja dolgotrajnejšo sitost v primerjavi s klasičnimi sladicami.
Podobni recepti
Deli svoje mnenje
0,0
(0 komentarjev)Okus
0,0
Čas priprave
0,0
Težavnost
0,0
Zadovoljstvo
0,0
O receptu
Podatki o hranilnih vrednostih so preračunani na standardnih 100 g. To ti omogoča lažjo primerjavo med različnimi živili in boljši nadzor nad vnosom, če si hrano tehtaš.