AdvancedUAdvancedU
Pridruži se
PrigrizkiNizkoogljikohidratna, visokomaščobna (LCHF)VegetarijanskaUravnoteženaKetogenaMediteranskaMlečni izdelki€

Osvežilna jogurtova pomaka s svežimi zelišči in česnom

Pripravite popolno jogurtovo pomako, ki združuje kremno teksturo grškega jogurta z osvežujočo meto in koprom. Ta jogurtova pomaka je idealen zdrav dodatek k zelenjavi, mesu ali prigrizkom.

Čas priprave13 min
Čas kuhanja0 min
Skupni čas13 min
Število porcij4

Recept

Na porcijoSkupaj
Kalorije:98.2 kcal392.7 kcal
Proteini:6 g23.9 g
Ogljikovi hidrati:3.8 g15.1 g
Vlaknine:0.6 g2.2 g
Voda:59.1 ml236.2 ml
Maščobe:6.7 g26.9 g
Mikrohranila
Sladkor:2.6 g10.5 g
Nasičene maščobe:2.1 g8.4 g
Holesterol:8.1 mg32.5 mg
Natrij:65.2 mg260.6 mg
Kalij:142.9 mg571.4 mg
Kalcij:84.6 mg338.5 mg
Železo:0.7 mg2.9 mg
Magnezij:12.7 mg50.8 mg
Cink:0.4 mg1.7 mg
Fosfor:91 mg364.1 mg
Vitamin C:10.7 mg42.8 mg
Vitamin A:33.4 µg133.5 µg
Vitamin D:0 µg0 µg
Vitamin B12:0.5 µg1.9 µg

Navodila

  1. 1Sveža zelišča (meto, koper in peteršilj) temeljito operite, osušite in čim bolj drobno sesekljajte.
  2. 2V srednje veliki skledi zmešajte grški jogurt, oljčno olje in limonin sok, dokler ne dobite gladke teksture.
  3. 3V jogurt dodajte nariban česen, sesekljana zelišča in suhi origano.
  4. 4Vse sestavine dobro premešajte in po okusu začinite s soljo ter sveže mletim poprom.
  5. 5Pomako pred postrežbo postavite v hladilnik za vsaj 15 minut, da se okusi zelišč in česna popolnoma razvijejo.

Prehranske prednosti

Zaradi visoke vsebnosti probiotikov v jogurtu in fitonutrientov v svežih zeliščih, ta obrok podpira zdravje prebavnega sistema in krepi imunski odziv.

Podobni recepti

15 min
207 kcalSnack
Kremni tzatziki z grškim jogurtom, svežim koprom in limono
12g10g14g
13 min
589 kcalBreakfast
Sredozemska skleda s skuto, hrustljavo zelenjavo in čičeriko
35g38g34g
15 min
242 kcalSnack
Osvežilna nabodala s paradižnikom, mocarelo in z domačo balzamično redukcijo
13g9g17g
13 min
263 kcalSnack
Kremni skutni namaz z bučnim oljem in praženimi semeni
16g11g18g
5 min
237 kcalSnack
Hrustljav parmezanov čips z začimbami
15g9g16g

Deli svoje mnenje

0,0
(0 komentarjev)
Okus
0,0
Čas priprave
0,0
Težavnost
0,0
Zadovoljstvo
0,0
Okus
Čas priprave
Težavnost
Zadovoljstvo

O receptu

Podatki o hranilnih vrednostih so preračunani na standardnih 100 g. To ti omogoča lažjo primerjavo med različnimi živili in boljši nadzor nad vnosom, če si hrano tehtaš.