Zdrave sladiceVegetarijanskaOreščki in semenaŽita in kaše€€
Pečena jabolka z orehi in cimetom
Popoln jesenski recept za pečena jabolka, polnjena s hrustljavimi orehi, ovsenimi kosmiči in cimetom. Zdrava, preprosta in naravno sladka sladica, ki ogreje dušo.
Čas priprave10 min
Čas kuhanja40 min
Skupni čas50 min
Število porcij4
Recept
Osnova
Nadev
Na porcijoSkupaj
Kalorije:291.2 kcal1164.6 kcal
Proteini:4.1 g16.5 g
Ogljikovi hidrati:46.3 g185.1 g
Vlaknine:6.9 g27.7 g
Voda:210.5 ml841.8 ml
Maščobe:10.9 g43.7 g
Mikrohranila
Sladkor:28.2 g112.8 g
Nasičene maščobe:2.8 g11 g
Holesterol:8.1 mg32.3 mg
Natrij:42.7 mg170.8 mg
Kalij:339 mg1356.1 mg
Kalcij:52.2 mg208.9 mg
Železo:1.2 mg4.8 mg
Magnezij:50.9 mg203.6 mg
Cink:1 mg4.1 mg
Fosfor:128.5 mg514 mg
Vitamin C:0.2 mg0.7 mg
Vitamin A:30 µg119.8 µg
Vitamin D:0 µg0 µg
Vitamin B12:0 µg0 µg
Navodila
- 1Pečico segrejte na 190 °C. Jabolka temeljito operite. Z nožem previdno izdolbite sredico s peškami, vendar pazite, da ne preluknjate dna jabolka (tako bo nadev ostal v notranjosti). Če jabolka ne stojijo ravno, odrežite tanko rezino na dnu, da jih stabilizirate.
- 2V manjši skledi zmešajte ovsene kosmiče, sesekljane orehe, cimet, muškatni orešček in sol. Dodajte javorjev sirup in stopljeno maslo. Dobro premešajte, da se vse sestavine enakomerno navlažijo.
- 3Izdolbena jabolka postavite v pekač. Z žlico enakomerno razporedite nadev v sredino vsakega jabolka. Nadev rahlo potlačite, da ga spravite čim več v notranjost, nekaj pa ga lahko gleda čez vrh.
- 4Na dno pekača (okoli jabolk, ne po njih) vlijte toplo vodo ali jabolčni sok. To bo ustvarilo paro in preprečilo, da se jabolka izsušijo ali zažgejo. Pecite 35–45 minut oziroma dokler jabolka niso mehka (preverite z vilico), nadev pa zlato zapečen.
- 5Jabolka vzemite iz pečice in pustite počivati 5 minut. Pred serviranjem jih lahko prelijete s tekočino, ki je ostala v pekaču.
Prehranske prednosti
Ta obrok prispeva k zdravju prebavil zaradi visoke vsebnosti prehranskih vlaknin iz jabolk in ovsenih kosmičev.
Podobni recepti
Deli svoje mnenje
0,0
(0 komentarjev)Okus
0,0
Čas priprave
0,0
Težavnost
0,0
Zadovoljstvo
0,0
O receptu
Podatki o hranilnih vrednostih so preračunani na standardnih 100 g. To ti omogoča lažjo primerjavo med različnimi živili in boljši nadzor nad vnosom, če si hrano tehtaš.