Zdrave sladiceVegetarijansko€€€
Pirin sadni kruh
Praznični sadni kruh v bolj zdravi preobleki. Poln suhega sadja in oreščkov, pripravljen s pirino moko za popolno sočnost in bogat okus brez slabe vesti.
Čas priprave
30 min
Čas kuhanja
45 min
Skupni čas
75 min
Število porcij
12
Recept
Za testo
Moka, pirina, polnozrnata
250 gMoka, pirina
250 gKvas, suh
7 gMleko
250 mlMaslo
50 gJajce
1 kosSol
1 ščepecVanilija, pasta
1 žličkaZa sadni nadev
Fige, suhe
100 gSlive, suhe
100 gMarelice, suhe
100 gRozine
50 gOrehi
100 gLimona, lupina
1 kosCimet
0.5 žličkaKlinčki, mleti
1 ščepecRum
50 mlNa porcijoSkupaj
Kalorije:330.8 kcal3970.2 kcal
Proteini:9.7 g116.2 g
Ogljikovi hidrati:51.3 g615.5 g
Vlaknine:7.5 g90 g
Voda:38.7 ml463.8 ml
Maščobe:11.1 g133.3 g
Mikrohranila
Sladkor:18.7 g224.2 g
Nasičene maščobe:3.3 g40 g
Holesterol:26.5 mg318.5 mg
Natrij:33.8 mg405.2 mg
Kalij:485.9 mg5830.9 mg
Kalcij:73.8 mg885.1 mg
Železo:2.7 mg32.7 mg
Magnezij:86.3 mg1035.6 mg
Cink:1.9 mg23.3 mg
Fosfor:248.3 mg2979.3 mg
Vitamin C:1.1 mg13.6 mg
Vitamin A:63.1 µg757.6 µg
Vitamin D:0.4 µg4.3 µg
Vitamin B12:0.1 µg1.7 µg
Navodila
1
Suho sadje (fige, slive, marelice) narežite na manjše kocke. Stresite jih v skledo skupaj z rozinami, cimetom, klinčki in limonino lupinico. Prelijte z rumom (ali pomarančnim sokom), dobro premešajte in pustite stati vsaj 30 minut, da se sadje rehidrira. To prepreči, da bi kruh kasneje postal suh.
2
V večji skledi zmešajte obe vrsti moke in sol. Na sredini naredite jamico, vanjo stresite suhi kvas in prilijte malo mlačnega mleka. Pustite 5 minut, da kvas začne delovati. Dodajte preostalo mleko, stopljeno maslo, jajce in vaniljo. Gnetite (ročno ali z robotom) približno 8–10 minut, da dobite gladko in elastično testo, ki se loči od posode.
3
Testo pokrijte s krpo in ga pustite vzhajati na toplem mestu približno 60 minut oziroma dokler se volumen ne podvoji.
4
Vzhajano testo na rahlo pomokani površini sploščite. Po njem enakomerno potresite namočeno sadje in sesekljane orehe. Testo večkrat prepognite in nežno pregnetite, da se sadje enakomerno razporedi (pazite, da sadje ne prebada testa preveč). Oblikujte v hlebec ali štruco.
5
Pekač obložite s papirjem za peko. Štruco položite na pekač, pokrijte in pustite vzhajati še 30 minut. Medtem segrejte pečico na 180 °C. Pred peko lahko kruh premažete z malo mleka ali stepenim jajcem za sijaj.
6
Pecite 40–50 minut. Če skorja prehitro porjavi, jo po 30 minutah pokrijte z alu folijo ali papirjem za peko. Kruh je pečen, ko ob trkanju na spodnjo stran votlo zadoni. Ohladite na rešetki pred rezanjem.
Prehranske prednosti
Ta obrok prispeva k boljšemu vnosu prehranskih vlaknin zaradi kombinacije polnozrnate pirine moke in suhega sadja, kar podpira zdravo prebavo in dolgotrajnejšo sitost v primerjavi s klasičnim belim sadnim kruhom.
Podobni recepti
Deli svoje mnenje
0,00 komentarjev
Okus
0,0
Čas priprave
0,0
Težavnost
0,0
Zadovoljstvo
0,0
O receptu
Podatki o hranilnih vrednostih so preračunani na standardnih 100 g. To ti omogoča lažjo primerjavo med različnimi živili in boljši nadzor nad vnosom, če si hrano tehtaš.

2 g
5 g
7 g