PrigrizkiLow carbVegetarijansko€€
Polnjeni datlji s hrustljavim arašidovim maslom in temno čokolado
Ti polnjeni datlji so popolna zdrava alternativa čokoladnim tablicam. Združujejo naravno sladkobo datljev, kremno arašidovo maslo in bogato temno čokolado za takojšen dvig energije.
Čas priprave
15 min
Čas kuhanja
20 min
Skupni čas
35 min
Število porcij
12
Recept
Datlji, brez koščic
12 velikArašidovo maslo
60 gArašidi, slani, praženi
10 gČokolada, temna
100 gOlje, kokosovo
1 žličkaSol
1 ščepecNa porcijoSkupaj
Kalorije:85.8 kcal1029.1 kcal
Proteini:1.9 g22.4 g
Ogljikovi hidrati:4.6 g55.5 g
Vlaknine:1.4 g17.1 g
Voda:0.1 ml0.9 ml
Maščobe:7 g84.1 g
Mikrohranila
Sladkor:2.8 g33.5 g
Nasičene maščobe:3.2 g37.8 g
Holesterol:0 mg0 mg
Natrij:36.3 mg436.1 mg
Kalij:72.1 mg865.2 mg
Kalcij:2.9 mg35.3 mg
Železo:1.3 mg16.2 mg
Magnezij:9.9 mg118.6 mg
Cink:0.2 mg1.8 mg
Fosfor:19.8 mg237.3 mg
Vitamin C:0 mg0 mg
Vitamin A:0 µg0 µg
Vitamin D:0 µg0 µg
Vitamin B12:0 µg0 µg
Navodila
1
Datlje z nožem po dolžini prerežite, vendar ne do konca, da dobite "čolnič". Previdno odstranite koščico.
2
V sredino vsakega datlja z majhno žličko nadevajte približno pol čajne žličke arašidovega masla.
3
V maslo vtisnite en cel arašid ali mandelj, nato datelj rahlo stisnite skupaj, da nadev ne uhaja.
4
Nad vodno kopeljo počasi raztopite temno čokolado skupaj s kokosovim oljem. Mešajte, dokler zmes ni popolnoma gladka.
5
Vsak polnjen datelj s pomočjo žlice prelijte s čokolado.
6
Datlje odložite na pekač, obložen s papirjem za peko. Takoj jih posujte s ščepcem morske soli, preden se čokolada strdi.
7
Postavite v hladilnik za 20 minut, da se čokolada popolnoma strdi. Hranite v zaprti posodi v hladilniku do dveh tednov.
Prehranske prednosti
Zaradi visoke vsebnosti kalija v datljih in zdravih maščob iz oreščkov, ta prigrizek pomaga pri uravnavanju krvnega tlaka in zagotavlja stabilen vir energije.
Podobni recepti
14 g
4 g
6 g
Deli svoje mnenje
0,00 komentarjev
Okus
0,0
Čas priprave
0,0
Težavnost
0,0
Zadovoljstvo
0,0
O receptu
Podatki o hranilnih vrednostih so preračunani na standardnih 100 g. To ti omogoča lažjo primerjavo med različnimi živili in boljši nadzor nad vnosom, če si hrano tehtaš.