Vegetarijansko€
Kremna visokobeljakovinska smuti skleda s skuto in gozdnimi sadeži
Hranljiva smuti skleda s skuto je popoln zajtrk za vse, ki iščejo visokobeljakovinski obrok s svežino gozdnih sadežev in hrustljavimi dodatki za dolgotrajno energijo.
Čas priprave
5 min
Čas kuhanja
0 min
Skupni čas
5 min
Število porcij
1
Recept
Za smuti osnovo
200 g nepasirane skute (z manj maščobami)
150 g zamrznjenega mešanega jagodičevja (borovnice, maline)
0,5 zrele banane (zamrznjene za boljšo teksturo)
50 ml mandljevega napitka (nesladkanega, po potrebi)
1 čajna žlička chia semen
Za posip (Toppings)
10 g mandljevih lističev ali sesekljanih orehov
1 jušna žlica nesladkane granole
Nekaj svežih borovnic za okras
Kalorije:345 kcal
Proteini:30 g
Ogljikovi hidrati:32 g
Maščobe:11 g
Navodila
1
V mešalnik dodajte skuto, zamrznjeno jagodičevje, zamrznjeno polovico banane in chia semena.
2
Prilijte mandljev napitek. Začnite z manjšo količino, da bo smuti ostal gost in kremast – tekstura mora biti podobna mehko postreženemu sladoledu.
3
Vse sestavine zmešajte pri visoki hitrosti, dokler zmes ni popolnoma gladka. Po potrebi mešalnik ustavite in s lopatko postrgajte stene.
4
Smuti prelijte v skledo in ga z žlico poravnajte.
5
Po vrhu kreativno posujte mandljeve lističe, granolo in sveže jagodičevje. Postrezite takoj, dokler je jed še hladna.
Prehranske prednosti
Zaradi visoke vsebnosti beljakovin iz skute in antioksidantov iz jagodičevja, ta obrok prispeva k obnovi mišic in podpira imunski sistem.
Podobni recepti
Deli svoje mnenje
00 komentarjev
Okus
0
Čas priprave
0
Težavnost
0
Zadovoljstvo
0