ZajtrkMalicaVegetarijanskaUravnoteženaMlečni izdelki€
Kremna visokobeljakovinska smuti skleda s skuto in gozdnimi sadeži
Hranljiva smuti skleda s skuto je popoln zajtrk za vse, ki iščejo visokobeljakovinski obrok s svežino gozdnih sadežev in hrustljavimi dodatki za dolgotrajno energijo.
Čas priprave5 min
Čas kuhanja0 min
Skupni čas5 min
Število porcij1
Recept
Za smuti osnovo
Za posip (Toppings)
Kalorije:486.6 kcal
Proteini:29.1 g
Ogljikovi hidrati:52.5 g
Vlaknine:12.4 g
Voda:253.7 ml
Maščobe:19.5 g
Mikrohranila
Sladkor:27.1 g
Nasičene maščobe:4.7 g
Holesterol:34 mg
Natrij:671.4 mg
Kalij:820.7 mg
Kalcij:362.3 mg
Železo:858.9 mg
Magnezij:103.9 mg
Cink:2.1 mg
Fosfor:491.2 mg
Vitamin C:5.4 mg
Vitamin A:75.9 µg
Vitamin D:0.7 µg
Vitamin B12:0.9 µg
Navodila
- 1V mešalnik dodajte skuto, zamrznjeno jagodičevje, zamrznjeno polovico banane in chia semena.
- 2Prilijte mandljev napitek. Začnite z manjšo količino, da bo smuti ostal gost in kremast – tekstura mora biti podobna mehko postreženemu sladoledu.
- 3Vse sestavine zmešajte pri visoki hitrosti, dokler zmes ni popolnoma gladka. Po potrebi mešalnik ustavite in s lopatko postrgajte stene.
- 4Smuti prelijte v skledo in ga z žlico poravnajte.
- 5Po vrhu kreativno posujte mandljeve lističe, granolo in sveže jagodičevje. Postrezite takoj, dokler je jed še hladna.
Prehranske prednosti
Zaradi visoke vsebnosti beljakovin iz skute in antioksidantov iz jagodičevja, ta obrok prispeva k obnovi mišic in podpira imunski sistem.
Podobni recepti
Deli svoje mnenje
0,0
(0 komentarjev)Okus
0,0
Čas priprave
0,0
Težavnost
0,0
Zadovoljstvo
0,0
O receptu
Podatki o hranilnih vrednostih so preračunani na standardnih 100 g. To ti omogoča lažjo primerjavo med različnimi živili in boljši nadzor nad vnosom, če si hrano tehtaš.