Glavni obrokUravnoteženaGovedina€€€
Počasi pečena natrgana govedina s hrustljavim sladkim krompirjem
Uživajte v vrhunski kombinaciji sočne, na vlakna natrgane govedine in pečenega sladkega krompirja. Ta natrgana govedina s sladkim krompirjem je idealen obrok za regeneracijo in dolgotrajno energijo.
Čas priprave15 min
Čas kuhanja180 min
Skupni čas195 min
Število porcij2
Recept
Za govedino
Za sladki krompir
Dodatki
Na porcijoSkupaj
Kalorije:652.1 kcal1304.1 kcal
Proteini:45.4 g90.7 g
Ogljikovi hidrati:41.4 g82.8 g
Vlaknine:11.5 g22.9 g
Voda:447.8 ml895.5 ml
Maščobe:34.7 g69.3 g
Mikrohranila
Sladkor:14.2 g28.4 g
Nasičene maščobe:9.6 g19.2 g
Holesterol:115.4 mg230.8 mg
Natrij:547.7 mg1095.3 mg
Kalij:1934 mg3868 mg
Kalcij:101.8 mg203.6 mg
Železo:5.5 mg10.9 mg
Magnezij:114.3 mg228.6 mg
Cink:12.2 mg24.3 mg
Fosfor:450.7 mg901.4 mg
Vitamin C:41.7 mg83.4 mg
Vitamin A:126.7 µg253.4 µg
Vitamin D:0 µg0 µg
Vitamin B12:0 µg0 µg
Navodila
- 1Goveje meso osušite s papirnato brisačo. Natrite ga z mešanico dimljene paprike, kumine, soli in popra.
- 2V loncu na zmernem ognju segrejte olivno olje in meso na hitro popecite z vseh strani, da dobi rjavo skorjico. Dodajte sesekljan česen, prilijte govejo osnovo in lonec pokrijte.
- 3Postavite v pečico, ogreto na 150 °C, in pecite približno 2,5 do 3 ure, dokler meso ni popolnoma mehko.
- 4Medtem ko se meso peče, sladki krompir narežite na kocke. V skledi ga zmešajte z oljem, rožmarinom in soljo. Razporedite ga na pekač in ga zadnjih 30–40 minut peke mesa specite v pečici (temperaturo lahko ob koncu za krompir povišate na 200 °C za večjo hrustljavost).
- 5Pečeno meso vzemite iz lonca in ga s pomočjo dveh vilic natrgajte na vlakna. Tekočino, ki je ostala v loncu, na štedilniku prevrite, da se zgosti v omako, nato vanjo vrnite natrgano meso.
- 6V skledo položite pest špinače, dodajte pečen sladki krompir in bogato porcijo natrgane govedine. Okrasite z rdečo čebulo.
Prehranske prednosti
Zaradi visoke vsebnosti vitamina A iz sladkega krompirja in kakovostnih beljakovin ta obrok podpira regeneracijo tkiv in zdravje vida.
Podobni recepti
Deli svoje mnenje
0,0
(0 komentarjev)Okus
0,0
Čas priprave
0,0
Težavnost
0,0
Zadovoljstvo
0,0
O receptu
Podatki o hranilnih vrednostih so preračunani na standardnih 100 g. To ti omogoča lažjo primerjavo med različnimi živili in boljši nadzor nad vnosom, če si hrano tehtaš.