Low carb€€
Sočna domača Štefani pečenka z ovsenimi kosmiči in korenjem
Pripravite vrhunsko mesno štruco s kuhanim jajcem v sredini, ki je zaradi dodatka korenja in ovsenih kosmičev bolj hranljiva, sočna in popolnoma uravnotežena.
Čas priprave
20 min
Čas kuhanja
50 min
Skupni čas
70 min
Število porcij
4
Recept
600 g mletega mešanega mesa (večinoma pusta govedina)
4 jajca (3 kuhana za sredino, 1 surovo za vezavo)
50 g ovsenih kosmičev (drobno mletih)
1 kos večjega korenja (drobno naribanega)
1 kos čebule (drobno sesekljane)
2 stroka česna (strta)
1 žlica svežega peteršilja (sesekljanega)
1 čajna žlička suhega majarona
0,5 čajne žličke mlete rdeče paprike
1 ščepec morske soli
1 ščepec sveže mletega popra
1 žlica oljčnega olja
Kalorije:385 kcal
Proteini:36 g
Ogljikovi hidrati:12 g
Maščobe:21 g
Navodila
1
Tri jajca skuhajte do trdega (približno 9 minut), jih ohladite in olupite. Pečico segrejte na 190 °C.
2
Na olju v ponvi na hitro popražite čebulo, da postakleni, nato dodajte česen, da zadiši. Odstavite in pustite, da se rahlo ohladi.
3
V veliki skledi zmešajte mleto meso, naribano korenje, ovsene kosmiče, surovo jajce, popraženo čebulo in vse začimbe (peteršilj, majaron, papriko, sol, poper). Maso dobro pregnetite z rokami.
4
Na pekač, obložen s papirjem za peko, razporedite polovico mesne mase v obliki pravokotnika. Na sredino v vrsto položite kuhana jajca.
5
Preostalo maso položite čez jajca in s poljubno zmočenimi rokami oblikujte gladko štruco. Pazite, da med mesom in jajci ni zračnih mehurčkov.
6
Štruco premažite z malo olja in jo pecite 45–50 minut. Na dno pečice lahko postavite lonček z vodo, da ustvarite paro za večjo sočnost. Pred rezanjem naj pečenka počiva 10 minut.
Prehranske prednosti
Zaradi visoke vsebnosti beljakovin in vlaknin iz ovsenih kosmičev ter korenja, ta obrok zagotavlja dolgotrajno sitost in podpira regeneracijo mišic.
Podobni recepti
Deli svoje mnenje
00 komentarjev
Okus
0
Čas priprave
0
Težavnost
0
Zadovoljstvo
0
