GrickaliceVegetarijansko€€
Šarena zdjela voća s prelivom od limete i svježom metvicom
Pripremite osvježavajuću zdjelu voća, punu vitamina i prirodne slatkoće. Ovaj recept spaja najbolje sezonsko voće s lakim citrusnim prelivom za savršenu zdravu užinu ili desert.
Vrijeme pripreme
18 min
Vrijeme kuhanja
0 min
Ukupno vrijeme
18 min
Broj porcija
4
Recept
Za voćnu bazu
Jagode
200 gBorovnice
150 gGrožđe, zeleno
200 gKivi
2 komadAnanas
300 gMango
1 velikZa preliv
Limeta
1 komadMed
15 mlMenta, svježa
1 šopekPo porcijiUkupno
Kalorije:131.4 kcal525.4 kcal
Proteini:1.6 g6.4 g
Ugljikohidrati:33.3 g133.1 g
Vlakna:3.4 g13.7 g
Voda:196.9 ml787.7 ml
Masti:0.5 g2 g
Mikronutrijenti
Šećer:25 g100 g
Zasićene masti:0 g0.1 g
Kolesterol:0 mg0 mg
Natrij:3.7 mg14.8 mg
Kalij:315.2 mg1260.8 mg
Kalcij:30.7 mg122.8 mg
Željezo:0.8 mg3 mg
Magnezij:22.4 mg89.6 mg
Cink:0.3 mg1 mg
Fosfor:36.7 mg146.6 mg
Vitamin C:75.3 mg301.2 mg
Vitamin A:4.2 µg16.8 µg
Vitamin D:0 µg0 µg
Vitamin B12:0 µg0 µg
Upute
1
Sve voće temeljito operite i osušite. Jagodama uklonite peteljke i prerežite ih na polovice ili četvrtine.
2
Ananas, mango i kivi ogulite i narežite na približno jednako velike kockice (oko 1,5 cm), kako bi svaki zalogaj bio uravnotežen.
3
U maloj zdjelici pripremite preliv: pomiješajte sok od limete, naribanu koricu i med. Miješajte dok se med potpuno ne otopi.
4
Sve pripremljeno voće stavite u veliku staklenu zdjelu. Dodajte sitno nasjeckane listiće metvice.
5
Voće prelijte pripremljenim citrusnim sirupom i sve zajedno nježno promiješajte velikom žlicom, kako bi se preliv ravnomjerno rasporedio, a voće se ne bi oštetilo.
6
Poslužite odmah ili ostavite u hladnjaku 15 minuta, da se okusi dodatno povežu.
Prehrambene prednosti
Zbog visokog sadržaja vitamina C i raznolikih antioksidansa, ovaj obrok doprinosi funkcioniranju imunološkog sustava i štiti stanice od oksidativnog stresa.
Slični recepti
0 g
0 g
0 g
Podijeli svoje mišljenje
0,00 komentara
Okus
0,0
Vrijeme pripreme
0,0
Težina
0,0
Zadovoljstvo
0,0
O receptu
Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.